# 小宝宝“练体育”和你想的不一样

By [Untitled](https://paragraph.com/@0x6c60976920107b219b346cc602c0bcaf2be07726) · 2022-08-06

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炎炎夏日，嬉水乐园和游泳馆成了家长“遛娃”的好去处。昨天，位于朝阳区某商圈的一家婴幼儿游泳馆里挺热闹，小学员中有好几个只有两三岁，甚至有的宝宝还未满周岁，路都不会走，却已是水中“健将”了。

　　对此，北京幼儿体育协会会长、北京大学教授董进霞对本报记者表示，3岁以前的小宝宝能进行很多运动，“最好的早教就是运动。”

　　**爬行 是最重要的运动**

　　董进霞表示，3岁以内的幼儿“体育”以发展身体动作为主。作为家长，不仅要协助宝宝运动，更要为其创造适宜的环境。

　　小宝宝通过抬头、翻身、独坐、爬行“运动”，不仅发展身体能力，更加深对世界的了解和自我认知。而家长可以有意识地指导宝宝，比如握着宝宝的手脚伸展或者翻身时帮他摆出正确的发力动作。即便抱着，也可以通过头冲下抱、翻滚等刺激宝宝的前庭发育，帮助他提升空间感知能力。

　　当宝宝会站能走，继而开始跑、跳，喜欢踢、抓、扔时，锻炼的“花样”就更多了。仅仅是走，也可以往前走、往后走、往侧面走、蹲着走……就连摆一溜儿书当成独木桥都是很好的平衡锻炼。宝宝爬行时，家长也可通过设置不同路线和障碍物引导宝宝的姿势变化，桌椅、报纸、枕头都能成为道具。

　　董进霞强调，爬行是幼儿期最重要的运动。“爬行的基础是身体协调性，而协调主要受大脑神经系统支配。爬行不仅可以锻炼肌肉，更能促进大脑发育。即便宝宝会跑了，也可以通过提高路线难度，继续进行爬行训练。”她建议家长提供适宜的场地和器材，鼓励宝宝自由爬行，“尤其不要用学步车之类的工具拔苗助长，限制宝宝爬。”

　　**报班 最推荐游泳体操**

　　如果在家里“练”得不过瘾，小宝宝也可以参加培训班。董进霞推荐宝宝们进行两个项目的练习，除了上文提到的游泳，还有体操。

　　董进霞表示，婴幼儿最应进行的“体育项目”就是体操，“这个体操是广义的，不是广播操或竞技体操。像爬、跳、滚动、翻转、支撑，以及走独木桥、前滚翻和后滚翻、辅助倒立，都是体操的基础动作。”北京幼儿体协此前就曾开展幼儿挂杠（静力悬垂）线上赛，“其实就是挂在单杠上。宝宝出生就自带抓握反射，很多婴儿就可以悬垂。1岁多的宝宝就可以在成人保护下进行挂杠训练，只要使用正规器材，把握好时间和强度，这个动作不仅不会损伤关节，还能锻炼握力和上肢肩带肌肉力量，并有效纠正、预防目前常见的幼儿脊柱侧弯。”

　　据董进霞介绍，目前国内已有部分机构开展幼儿体操培训。此外，大型早教机构的场地、器材丰富，运动课多以游戏方式进行，也是不错的选择。

　　而婴幼儿游泳，跟许多成年人的理解有所出入。“其实就是嬉水，不是学习技能，而是培养对水的感知和屏气等自我保护意识。几个月大的宝宝就可以游泳了。”不过，董进霞提醒家长不要给宝宝使用脖圈，“不利于宝宝的脊椎健康。”

　　此外，董进霞还提到，这几年很火的滑板车、平衡车，对宝宝的肢体协调、空间感知能力、腿部力量等都很有益。但与体操和游泳相比，肌肉整体参与度不够，且动作重复度高，不利于均衡发展，“可以玩，但不太建议系统培训。”

　　**误区 主要是两个极端**

　　董进霞表示，关于幼儿体育，家长很容易陷入两个误区：一个是太过谨慎，一个是太过激进。

　　“有些家长不敢放手让宝宝去运动，但安全不是靠父母抱出来的。”董进霞说，“只有多运动，练就强韧骨骼、健壮肌肉，空间感和协调性好、身体控制能力强，自我保护能力才会强。”

　　而另一个极端是体育教育过早专业化、专项化，“孩子需要的是玩，时时刻刻以多种形式动起来、玩起来，在玩中强化身体素质，而不是追求卓越。”她还建议家长不要对幼儿过分强调“超过别人”“要拿第一”，灌输竞争意识可能给孩子的心理带来负面影响。

　　此外，董进霞还表示，在鼓励宝宝运动的同时，家长自己也要动起来，“想要宝宝活跃，首先要有活跃的父母。而且最好多带宝宝进行户外运动，对视力、心理健康都有好处。”

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