# 坚持运动的人，才知道的5件事 By [Untitled](https://paragraph.com/@0xd4dc2e800124becfde03b2f14c5a89e8d3b8e00b) · 2021-11-30 --- 松浦弥太郎是知名畅销书作家，《100个基本》、《今天也要用心过生活》，影响无数读者。 在他就任《生活手帖》总编辑的前三年，杂志社三十来位员工的生计是他最大的压力，工作节奏和心理状态都非常紧绷。 他越来越发现，生活里你做出改变之后就能立刻有所收获的事情，是非常少的。 \*\* \*\* **努力的成果要被人清晰地看到，往往需要付出很长的时间。** 但是人如果看不到肉眼可见的成效时，就会对自己做的事情感到迷惘。 当你不知道自己到底要努力到什么时候才可以看到效果时，往往会迷失方向。 这种时候，只能继续硬撑。 身体上无法消除的疲劳、持续紧绷的情绪，健康就亮起了黄灯，松浦弥太郎长了带状疱疹。 他去精神科开了有助于睡眠的药物，但是临到吃的时候又有些犹豫，被药物催化的睡眠无法消除他的疲劳，也改变不了高压的工作状态。 \*\* \*\* **“去跑个步吧！”** 就这样，在43岁的时候，松浦弥太郎走出家门，开始跑步。 可想而知，一个多年不运动、还带着带状疱疹的人，即便穿上最好的跑鞋，也坚持不了多远的距离。 即便如此，他还是坚持了下来，现在是一位50多岁能参加马拉松的跑者。 有一些对生活的感悟，是只有运动之后才知道的事。 **松浦弥太郎｜湖南文艺出版社** **持续就是力量** 一开始跑步，松浦弥太郎有极大的挫败感。 自己才43岁，身体竟然无法按照自己的意愿动起来，跑三百米就已经精疲力竭，“我的运动能力不应该是这样”。 但是如果就这样放弃，体力只会越来越差。 想到这一点，他选择坚持一下。 从300米到500米，再到1000米，在跑步者眼里只是不起眼的数字，但对他来说也是极大的成绩。 就这样，他花了一个月的时间，才能不勉强地跑完一千米。 有时候想要休息一天，但他发现，**人类的身体非常有趣，休息一天之后，隔天再开始就会觉得更累。** 所以，持续进行的事情只要暂停一次，马上就会回到原样。 **无法持续，就看不见成果。** 跑步如此，每天的饮食、琐碎的工作、人际关系，也是如此。 事情不是做一次就结束，而是必须不断创造下一次，一点一滴持续才会有成果。 **欲速则不达** 在松浦弥太郎开始跑步一年后，体力更好了，但是脚踝却受伤了。 医生诊断是“外侧楔骨引起疼痛”，是运动的人经常会发生的损伤，主要原因是跑步姿势错误。 和很多初级跑者一样，抱着“去跑就好”的心态，内心很热情，跑步姿势却很随兴，在这种状态下每天跑，并不是好事。 \*\* \*\* **欲速则不达，他才知道，初学者最好不要突然开始跑步，而是从走路开始练习。** 具体而言，健走三千米最佳，然后慢慢加快步伐，最后再开始跑，这才是对人体最好的跑步方式。 他想到自己做事的时候也有这个毛病，灵感一来，就会跳过很多必经的流程。 **贸然求得结果，往往不会有理想的结果。** 事先了解该依照什么顺序去做、需要准备什么，经过审慎思考做足准备，大部分事情都可以顺利进行。 而且，也不要在一开始瞧不起那些小目标，一上来就想一鸣惊人。 网红许美达讲到她做运动也是如此，她每天睡前做用手触碰脚趾的伸展动作，只做10个，坚持了很多年；丈夫决定开始运动后，决定每天做俯卧撑，第一天硬撑着做了20个，结果也只坚持了一天。 **“怕麻烦的人，也不爱跑步。”** 体力会伴随年龄增长而下滑，尤其是四十五岁以后，体力下降的幅度让人吃惊。 如果完全不运动，腰腿肌肉就会变弱，身体也会到处疼痛，就算还想“继续成长”、“想变得更好”、“想挑战更多新事物”，身体跟不上你的梦想。 在跑步中，松浦弥太郎发现，**运动和不运动的人，不只是在体力上的差异，还有在心态上的区别。** 他说：“怕麻烦的人，也不爱跑步。” 他们老是在抱怨公司、抱怨生活、抱怨时代…… 如果你叫他辞职、换一种活法，他又会说：“没办法，我还是得生活啊。” 而坚持运动的人则会知道，生活是要自己对自己负责的，只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。 \*\* \*\* \*\* \*\* **无论是人生还是工作，都是年过五十才正式开始。** 五十岁之前，是人生的准确期，接下来才真正轮到自己登场。 找出自己需要的东西，明确区分应该做的和不必要做的事情，把热情都投入在自己真正想做的事情上。 实现这些想法，需要体力，所以运动的人更有把控自己人生的能力。 **跑步是测试自己的方法** 当你感觉“今天好累”、“好像有点反胃”、“身体有点吃不消”时，背后一定有其原因。 是工作太累、还是没有休息好？是生理期作用，还是身体出了什么状况？ \*\* \*\* **找到原因，才能解决问题。** 如果不彻底找出“最近发生什么事”，有可能等你发现时已经不得不送医院了。 心理状态也是一样，“今天感觉非常焦躁”，也一定有原因。 松浦弥太郎把“跑步”当作身心状态的试纸，可以清楚看见自己包含身体、心理或者人际关系、工作成果等状态。 只要发现有点异样或特别在意的地方，就去想问题出在哪里。 \*\* \*\* **尽早发现、尽早改善，才能正向循环、改变自我。** **跑步塑造生活方式** 作者知道，自己已经五十几岁，体力当然不如三十岁的人。 如果不定好行程表，在最能够发挥能力的状态下执行每天的工作，一定会输给二十几岁、三十几岁的年轻人。 他习惯每天早上5点左右起床，上午尽早做完自己的工作，下午的时间就用在和其他人开会、外出等比较没有生产性的琐事上。 跑步的时间也跟着他的工作表和季节随机调整。 比如春天天气好，早上跑步很舒服；冬天早起很辛苦，自然而然就变成夜跑。 **每天的行程表都是依照最能发挥自己潜能的完美规律制订，一天结束时，会觉得今天也努力做好工作了。** 因为很充实，所以能睡得很好，隔天早上也能够神清气爽地起床。 就这样花了三年的时间，跑步自然而然融入了作者的生活，也改变了他的生活。 \*\* \*\* **他说：“我通过跑步学习到的各种事物，造就了现在的生活方式。”** \*\* \*\* 在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言： “如果你想聪明，跑步吧； 如果你想强壮，跑步吧； 如果你想健康，跑步吧。” \*\* \*\* **无论你多有钱，都买不起腹肌，只能自己花时间去锻炼。** 一天只有二十四个小时，自己也只有一个身体，希望五年后、十年后会过什么样的生活，就需要在今天种下种子。 --- *Originally published on [Untitled](https://paragraph.com/@0xd4dc2e800124becfde03b2f14c5a89e8d3b8e00b/5)*