# 07/02/2025

By [*247](https://paragraph.com/@247) · 2025-02-07

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Quase sempre o problema não é a falta de conhecimento, é a falta de consistência. Isso porque o comportamento ainda não virou um hábito. Sendo assim, a dica é: adicione um pouco de prazer imediato aos hábitos que quer adotar.

A recompensa deve estar alinhada com sua visão de longo prazo, obviamente (James Clear).

Exemplos:

1.  Conseguiu evitar gastar em alguma coisa = transferir 20 reais para sua conta
    
2.  Treinou 5 vezes na semana = faça uma massagem
    
3.  Perdeu o peso que queria = compre uma roupa nova

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*Originally published on [*247](https://paragraph.com/@247/07-02-2025)*