# 20/01/2025

By [*247](https://paragraph.com/@247) · 2025-01-20

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2 fórmulas para criar um novo hábito:

1° - Intenção de implementação. Pessoas que fazem planos específicos sobre quando e onde praticarão um novo hábito têm maior probabilidade de persistir.

EU \[COMPORTAMENTO\] ÀS \[HORA\] EM \[LOCAL\].

2° - Empilhamento de hábitos. Normalmente, decidimos o que fazer a seguir com base no que acabamos de fazer (ir ao banheiro nos leva a lavar as mãos e nos lembra de colocar as toalhas para lavar…). Cada ação se torna um estímulo para nossa próxima atitude. Então, amarre o comportamento desejado em algo que você já faz todos os dias.

APÓS \[HÁBITO ATUAL\], EU IREI \[NOVO HÁBITO\].

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*Originally published on [*247](https://paragraph.com/@247/20-01-2025)*