# 用创造来抵抗你的精神内耗

By [Alex Su](https://paragraph.com/@alexsu) · 2022-10-15

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“精神内耗”是最近很红的一个词，它指的是一个人在心理层面不断自己较劲，将能量都消耗在心里的摩擦上，导致精神上的疲惫。

造成精神内耗的情绪有焦虑、紧张、无力、愤怒、自责等，通常是由外部环境导致的不顺心引起，慢慢转变为内心无声的控诉与斗争。

人是一种非常需要掌控感的动物，当我们做的大部分行为，都无法获得我们期待的反馈，或者根本没有反馈，久而久之我们内心的无力感就会越来越强。

而现代社会的各种压力，正在助长这样的无力感。在大公司里做个毫无影响力的小螺丝钉、永远还不完的房贷、消费主义造成的攀比心态等，生活中这些我们习以为常的事情，正在一点一滴侵蚀我们对生活的热情。

如果说我们因为种种原因，暂时无法逃脱生活对我们的种种毒打，那这里有个很简单的方法，能让你稍微找回对生活的掌控感，获得一点内在的平静，那就是创造。

别把创造想成什么很高大上的事情，创造不是艺术家或工程师这类人才能做的事，其实任何人都能以任何方式创造，比如：烹饪、写作、画画、摄影等，只要是需要投入心血产生的成果，都可以称为创造。

创造可以让我们转移注意力，把注意力放在事情而不是自己纷杂的思绪上，它是一种更高级的花费时间的方式，让我们抵抗多巴胺上瘾和恐惧驱动。在创造的过程中，我们能获得很多的掌控感和成就感，减少对生活的虚无感。

只要你在创造上投入时间和注意力，坚持一段时间，肯定能产生神奇的效果。

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*Originally published on [Alex Su](https://paragraph.com/@alexsu/R78yCbZMcXkS7EPdqvJa)*