# #2 子供の成長における３つのポイント By [ATL+](https://paragraph.com/@atl) · 2022-02-11 --- こんにちは！ 本日は、『子供の成長』というテーマで書いていきたいと思います！ スポーツをする子供に限った話ではないのですが、多くの保護者さんが抱えている最大の悩みとして、子供の成長に関する悩みがかなり大きなものになっていると思います。 僕自身は、親ではないので残念ながらその気持ちを100%共感することはできませんが、スポーツをする子供達をサポートするトレーナーという視点から見てもかなり大きな悩みのひとつになっています。 3つの大きな悩み ======== 保護者さんとお話しする機会が結構あるのですが、その中で特に多く聞く悩みとして以下のようなことがあります。 * ウチの子周りよりちょっと太りすぎてない？ * ウチの子こんな身長小さいけどちゃんと伸びてくれるのでしょうか？ * ウチの子全然やる気がなくて、、どうしたらいいでしょうか？ * ウチの子のプレースタイルはあれでいいのでしょうか？ 特に多いのがこの４つです。 カテゴリー分けすると『**身体面**』『**メンタル面**』『**スキル面**』になります。 どれも気になるところだと思います！ スキルに関しては、僕は教えられないのでなんとも言えませんが、身体面、メンタル面に関しては育成年代に関わるトレーナーとしてもここの成長を促進できるようにしていかないといけないと思っています。 成長に関わるキーワード =========== まず、成長を考える上で大事になってくるキーワードとして * **睡眠** * **食事** * **運動** この3つが大きなポイントになってきます！ 運動はスポーツをしている時間なので特に気にする必要はありません。 特に重要になってくるのが『睡眠』と『食事』です！ これは、各家庭の取り組みが大きく左右するところになります。 睡眠 -- 睡眠がなぜ大事なのか？についての理由は 1. **成長ホルモンが出る** 2. **脳と体を回復させることができる** この2つが大きな理由になります！ 成長ホルモンは、身長を伸ばす！体を作る！上でかなり重要になる要素でもあり1日の中で睡眠中にドバドバ出させることができます。 要は、**寝ている時に人は成長する**と解釈してもらって大丈夫です！ なので、睡眠ってめちゃくちゃ大事なんです！ 睡眠に関しては、こちらの記事を一緒に読んでください！ 睡眠について僕が知っていることをまとめています。 ### 食事 ここが最大の課題になります。 食事に関しては、完全に各家庭での取り組みや意識に大きく影響されます。 どんだけいい練習をしても、どれだけしっかり寝ても、悪いものを食べていたら体の成長にストップをかけてしまうため悪影響になります！ 僕は、栄養士でもないので正直食事に関しての知識はすごいある！というわけではなく、一般的に言われている「これを食べたらいいよね！」程度の知識しか持ち合わせていないのでここで、食事をこのように変えていきましょう。といった食事に関してのアドバイスをすることはできません。 食事に関しては、ネットでも優秀な栄養に詳しい方々がたくさんメニューの例などを載せているのでそれを参考にされた方がいいと思いますのでリサーチしてみてください！ ただ、ひとつだけ強く言いたいことがあります。 \*\*『良いものを食べるよりも悪いもの”をどれだけ抜くことができるか』\*\*が大事ということです。 これが今日の記事の中で1番言いたかったことです。 極端な例ですが どれだけ3食バランスがよく、すばらしい食事をしていても間食として毎日お菓子やジュースをばかスカ飲み食いしているとどうなると思いますか？ せっかくバランスが良いものを食べているのに、同時に悪いものを体に垂れ流すことによってバランスいい食事の効果が減っていきます。 これは、非常にもったいないです！ 食事の最大の効果を得るために悪いものを抜くことが重要だと思っています。 ### まとめ 本日は、スポーツをしている子供の成長を考える上で重要なことを書きました。 ポイントをまとめると 1. **３つの大きな悩みがある** 2. **スポーツをしている時間よりも各家庭での取り組みの方が重要である。** 3. **キーワードとして「睡眠」「食事」「運動」** 4. **良いものを食べることよりも悪いものをどれだけ抜けるかがポイント** このような感じになります！ スポーツ現場で伝えられることは最大限伝えていきますが、それだけでは圧倒的に影響力としては小さいので、どうしても保護者さんのお力が必要になります！ 子供たちがしっかり成長していけるように一緒にサポート宜しくお願いします！ もし、何か質問などありましたら、コメント欄に書いてください！ 本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！ --- *Originally published on [ATL+](https://paragraph.com/@atl/2)*