# Post rapido e in ritardo

*\\ Mezza di Padova e qualche info*

By [Chiedo a Bujo](https://paragraph.com/@bujo) · 2023-04-20

running, app

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### Mezza maratona Padova

Ci siamo, questa domenica sarò a Padova per correre la mezza maratona.  
Dovrò fare da pacer ad un amico per cercare di terminare sotto 1.45 (quindi appena sotto i 5 min/km),  
Il mio ginocchio non è messo benissimo e tende a darmi fastidio dopo qualche km di corsa anche leggera e in questi ultimi giorni si è aggiunto pure un mal di schiena.  
Speriamo.  
Tra le altre cose è pure previsto brutto tempo, oramai una costante per Padova in concomitanza della maratona/mezza e stracittadine.  
Il programma mentale preved:

*   gel 45 minuti prima della gara
    
*   riscaldamento 2 km lentissimi
    
*   4/5 allunghi
    
*   partenza a 5 min/km per i primi 10/15 km
    
*   gel al 10° km
    
*   dal 16° km velocizzare il ritmo di 3/4 secondi
    
*   al 20° progressione veloce fino alla fine
    

Conto di puntare l'app sul Garmin per monitorare il tempo stimato di arrivo e regolare di conseguenza il passo...ovviamente fatto salvo che ci siano le energie e le gambe per farlo.  
La prossima settimana vi dirò come è andata.

### Promemoria: app per videoconferenza free senza limiti di tempo

Questa qui sotto al momento potrebbe essere l'applicazione più comoda per fare videochiarmate senza limiti di tempo, gratuita e abbastanza completa.  
E' comodissima in quanto funziona da web e si manda l'invito per mail.

[https://meet.jit.si/](https://meet.jit.si/)

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Questa settimana sono in ritardo con la pubblicazione, a dirla tutta non ho fatto grosse scoperte e pertanto non ero nemmeno particolarmente motivato.  
Ma l'importante è non perdere l'appuntamento.

ciao

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*Originally published on [Chiedo a Bujo](https://paragraph.com/@bujo/mezzamaratonapadova)*