# Post rapido e in ritardo

> \\ Mezza di Padova e qualche info

**Published by:** [Chiedo a Bujo](https://paragraph.com/@bujo/)
**Published on:** 2023-04-20
**Categories:** running, app
**URL:** https://paragraph.com/@bujo/mezzamaratonapadova

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Mezza maratona PadovaCi siamo, questa domenica sarò a Padova per correre la mezza maratona. Dovrò fare da pacer ad un amico per cercare di terminare sotto 1.45 (quindi appena sotto i 5 min/km), Il mio ginocchio non è messo benissimo e tende a darmi fastidio dopo qualche km di corsa anche leggera e in questi ultimi giorni si è aggiunto pure un mal di schiena. Speriamo. Tra le altre cose è pure previsto brutto tempo, oramai una costante per Padova in concomitanza della maratona/mezza e stracittadine. Il programma mentale preved:gel 45 minuti prima della garariscaldamento 2 km lentissimi4/5 allunghipartenza a 5 min/km per i primi 10/15 kmgel al 10° kmdal 16° km velocizzare il ritmo di 3/4 secondi al 20° progressione veloce fino alla fineConto di puntare l'app sul Garmin per monitorare il tempo stimato di arrivo e regolare di conseguenza il passo...ovviamente fatto salvo che ci siano le energie e le gambe per farlo. La prossima settimana vi dirò come è andata.Promemoria: app per videoconferenza free senza limiti di tempoQuesta qui sotto al momento potrebbe essere l'applicazione più comoda per fare videochiarmate senza limiti di tempo, gratuita e abbastanza completa. E' comodissima in quanto funziona da web e si manda l'invito per mail. https://meet.jit.si/Questa settimana sono in ritardo con la pubblicazione, a dirla tutta non ho fatto grosse scoperte e pertanto non ero nemmeno particolarmente motivato. Ma l'importante è non perdere l'appuntamento. ciao

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