# Їжа для походів з дітьми

By [Camping ](https://paragraph.com/@camping) · 2024-07-31

---

Організація харчування у поході – саме собою досить складне завдання. Але все стає ще складніше, якщо в цьому поході ще й діти беруть участь. Тож зараз ми розповімо вам про кілька ключових моментів, які в цьому випадку потрібно обов'язково врахувати.

**Звична їжа**

Якщо дитина ніколи в житті не їла тушкованку, юшку зі свіжоспійманої риби або сублімати, то є високий ризик, що вони їй не сподобаються. Тож у похід із дітьми треба брати звичну їм їжу. Наприклад, готові страви у вакуумній упаковці чи сумці-холодильнику. І так, не треба побоюватися, що вони встигнуть зіпсуватися, оскільки практично ніхто і ніколи не бере дітей у багатоденні походи – це надто серйозне для них випробування.

**Велика кількість перекусів**

Похід - це завжди фізичне навантаження, так що дитині точно потрібно буде якось відновлювати витрачені калорії. І найкращий спосіб це зробити – різноманітні корисні перекушування. Чорний шоколад, суміші з горіхів, насіння та сухофруктів, саморобні енергетичні батончики, пастила – словом все те, що одночасно і досить смачне, і корисне. А якщо ви в принципі стежите за харчуванням своєї дитини, то й звичне.

**Розміри порцій**

Добова норма у поході на дорослу людину – 2500-3000 ккал. Для дітей – стільки ж, оскільки вони ще активніші. Але розміри порцій при цьому для них мають бути меншими. Десь у межах 250-300 г до 11 років, і від 300 до 400 після. Плюс обов'язкове регулярне пиття - ті ж класичні 2 або 2,5 літра на добу.

**Різноманітність**

Це ви можете спокійно весь похід харчуватися тушкованкою з макаронами, а дітям для нормального настрою потрібна різноманітність. Звідси і перекушування, і різні заздалегідь взяті з собою готові страви, і чому б і ні – спроби долучитися до справжньої похідної їжі. Головне – не змушувати їх це робити, тому що вам буде краще, якщо настрій у дитини в поході не псуватиметься.

**Нові навички та враження**

Похід - це не просто переміщення з точки А до точки Б. Це ще й різні активності в процесі. Рибалка, збирання їстівних ягід та грибів, а потім – на привалі, готування всієї цієї справи. Так ось, дітей до цього процесу точно потрібно залучати – нехай здобувають корисні навички. Власне, саме так мого брата свого часу навчили смажити шашлики.

---

*Originally published on [Camping ](https://paragraph.com/@camping/2eedZNtlIgmIHiT2gNhw)*