# 2022 06 28 W1 BI1

By [coach dewen](https://paragraph.com/@coach-dewen) · 2022-07-01

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哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
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今天MS时间30分钟，WU和CD各5分钟，主要是调试设备和找找感觉，整体来说一开始会不适应一些，后来都挺稳定的。

踏频会偏低，不过也在预期内，还好，室内训练温湿度会比较高，也是和去年夏天差不多的状况，陆续适应为好。

距离上一次训练相差几乎一个月，这段时间的变化可以说还是非常大的。包括周末的精力，我敢打保票大部分都投入在团队建设和务虚会上。

昨天看了自己当下的身体状况也和家里人做了个类似360环评的简单交流，一致的结论是周末几乎不在家里，小朋友一直在找我。

我自己的感受是每次回家陪小朋友的时候质量肯定是高的，因为一直在练习『临在当下』，此时、此刻、此地，只是确实时间分配会比较紧张。

肉眼可见的从4月开始整个脸圆起来，家人对我现在体重是66.6kg不是很相信。

脂肪率当前的基线数据是18.6-18.4%之间波动。

这周开始恢复到21年训练季第二季的饮食和睡眠习惯，提升自律度。包括强化睡眠周期，工作日饮食控制等。

工作方面，划分出隔离时间，保障自己有可以独立思考和总结的时间，这个季度能够打造关于目标、人员、团队协作相关的对齐周期，避免整个中心陷入无规律的被动救火状态。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
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