# 行山露營初哥注意，出門前要做足10大準備!

By [FaustinaRobin](https://paragraph.com/@cryptoyellow) · 2022-04-09

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戶外行山、露營出行前，**必做的10大準備事項**，尤其是行山露營初哥要注意呀！無論如何，出外郊遊都要做足準備，才可以安全又玩得開心！常用準備事項有以下︰

1\. 確定目的地相關資訊
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戶外出行前，準備裝備和出行計劃同比重要。在出行前同伴們應當做足功課，充分了解的天氣狀況，如白晝時長、晝夜溫差，是否有惡劣天氣的影響等。

大家需要清楚所徒步的地區類型，可能是沙漠、雪山，還有可能是小山丘，根據不同的地區類型了解是否存在環境風險，如高海拔、危險動植物、地質災害等。在香港，就要了解路線或地點曾否發生意外，如行山熱點自殺崖，為免自己重蹈覆轍，要量力而為！

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2.  結伴同行原則
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一個人去登山或者到野外去，是非常危險的，必須要做到結伴而行。最好的建議是根據 4人以上結伴而行，其好處就是如果一人受傷無法行動，隊伍中可以有一人原地陪伴，另外兩人結伴去尋找救援，保證了至少兩個人在一起，又不犯限罪令。

若是選擇參加網上行山群組活動，首先要考量同行人數、經驗、過往組織活動的情況、參加過的網友的口碑。

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其次建議選擇配有配有經驗豐富的專業領隊，正規的戶外活動公司通常提供的線路相對成熟，在安全風險管理中也會有相應的措施。大家可以在 Klook 上預約。

3.  戶外必需品
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這些物品，無論什麼時候、什麼活動，都要塞到你的背包裡。當發生緊急情況時，它們能夠使你多些從容。參考建議如下：

*   額外的服裝與庇護
    
*   額外的水
    
*   額外的食品
    
*   便攜刀具
    
*   帶備用電池和頭燈（或手電）
    
*   火柴、打火機或點火器
    
*   地圖和指北針
    
*   防曬物品
    
*   急救包
    
*   用於急救呼救的哨子、鏡子等
    
*     
    

3\. 學會如何購買保險
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隨著觀念的轉變，當下越來越多的行山露營朋友會在出行前為自己選購保險，投入一腔熱血的同時更理性控制戶外風險。投保前，你需要仔細對照條款或諮詢保險經紀人確認保障範圍，否則就等於留下了風險敞口，一旦發生事故，再高保額的保險也無用武之地。緊急聯繫人可以是你的親人，也可以是你信任的朋友。出發前將你的行程信息和所購買的保險單據交給他們，並在行程結束後第一時間與其聯繫。尤其是到外國呀！

4.  戶外三層穿衣法
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在戶外，堅韌的衣服是我們的保護層。認真穿衣不僅會讓身體舒適，更能減少我們旅途中的風險。

三層穿衣法則，即內層+中層+外層的分層穿衣法。

*   內層 （排汗層）——通過充分的吸汗排汗來調節人體體溫，在內層的選擇上應立足材料透氣性和合身程度，厚薄保暖程度則根據天氣狀況選擇。注意避免選擇棉質材料。
    
*   中層 （保暖層）——鎖住身體的熱量，可以根據天氣和活動類型選擇抓絨、羊毛，以及其它人工合成棉或羽絨製品。
    
*   外層 （防護層）——主要是防風防水，像風、雨、雪以及現實生活中你所能想到惡劣天氣。
    

大家需要根據出發日的溫度、濕度和風速變化，以及自己的身體狀況綜合考慮，準備好必要的服裝，同時注意頭部和手腳的保暖。

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5\. 戶外「四三三」原則
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當我們在戶外時，驢友們需要留一些備份，從體能、食品、水等各方面的物資準備，並合理分配的原則。

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通常情況分為上山、下山、還有備份，這三大階段來分配相應的物資。

*   上山四三三——消耗整體儲備的40%，下山用掉30%，待活動結束時，備份總量還應達到30%。
    
*   食物四三三——指自己的食物分成好一個小袋子裝好，按照重量配比為：上山40%、下山30%、備用30%。
    
*   飲水四三三——在戶外飲水時，驢友們可以在瓶子上標刻度。在中途遇到水源補給可適當調整比例。
    

比如︰1瓶水滿瓶的狀態按照100%計算，上山喝掉40%、下山喝30%、還有30%作為備用水。

6\. 脫水 及 中暑
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中暑和脫水是非常危險的戶外風險，而且經常會見報紙又有行山友出事。 中暑是由於人體吸熱超過散熱，電解質流失造成的一種病症。高溫暴晒環境和炎熱潮濕環境下都極易發生中暑。而人體在失去1%的水分時才會口渴，而水經由小腸的吸收進入血液，運輸到全身各部組織，大約需要60分鐘的時間。

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若是等到口渴時再補水，就已經處於輕微脫水狀態了。所以，我們要遵循“及時”和“少量多次”的補水原則。如果要去高海拔地區，大量的喝水還可以幫助你完成高原反應適應過程。避免高溫出行，做好防曬措施；注意行走的節奏，及時休整，量力而行；科學補水和及時補充電解質。

7\. 失溫現象
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天氣凍也會出意外！戶外失溫，是一種隱形殺手（相比懸崖、落石、迷路等肉眼可見風險），它像一個幽靈一樣時刻跟著登山者（一年四季都可能發生），一旦發現有機會（天氣突然轉變、登山者體能不支），它就會發動襲擊。以鰲太路線為例，80%的死亡率和天氣變化有關。

發現失溫症狀時 ，應先替換濕衣物或者添加衣物、增加身體能量供應，阻隔熱量的喪失，比如我們隨身攜帶的急救毯就可以起作用了。或者進補高熱量食品、醣類、或者盡快走出低溫區域，是最為重要的急救措施。

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如果在高海拔徒步時，每下降100米，溫度會上升大約一度。失溫也分為輕度失溫、中度失溫、重度失溫和死亡四個階段。溫度、濕度、風力是導致失溫最常見的直接原因。三要素當中只要有兩個因素出現狀況就有可能會出現問題。因此，預防應主要從濕、冷、風三方面入手，不要讓寒冷、大風和濕衣服三者同時出現，做到“冷了就穿、濕了就換”，不要怕麻煩。

8.  水泡 及 扭傷
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水泡和扭傷是戶外出行最常見引致的足部問題。水泡雖不是什麼大病，但起了水泡，很影響徒步的順利進行，處理不當也會引發感染。如果你的腳愛起水泡，在徒步前之前可以在常起水泡的部位，事先貼上膠布或創可貼，預防其產生。

另外，當扭傷發生時，應該立即停止運動，使腳踝得到休息。如果繼續走動只會使得康復時間增加而出現後遺症。第一時間應當對傷勢做判斷，崴腳後，扭傷部位內部的小血管會破裂出血並出現腫脹，一般要24小時左右才能停止，但也要視情況而定。冷敷時，可以用繃帶纏緊受傷部位，起到固定作用，減少可能的運動。防止包紮太緊以免發生腫脹。在可能的情況下，應盡量抬高患肢，使局部血液及時回流。

最後，盡量避免穿新鞋進行長距離徒步，穿著合適的鞋和高質量的襪子是最好的。

9.  合適露營地點
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露營是親近大自然最好的方法是，無論是自駕，徒步或行山，一天勞累後之後，大夥圍在營區裡吃上一頓熱餐，再在帳篷裡睡上一覺，保證你第二天可以元氣滿滿地開始新旅途。

為了避免是場失敗的露營，除了查詢天氣外，大家最好在選擇官方營地，或者私人營地(見香港私人營地大全)，同時，選擇露營地時也要慎重思考。

應遠離潛在的風險區域，避開峽谷中央以免發生山洪事故；

為防止漲水需要避免在河道之處；

避免懸崖和山脊、埡口之地，以防發生落石、強風等情況。

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露營地應選擇較為平坦、背風、取水方便的地方，並儘量使用已有的營地，減少對於環境的衝擊。

10\. 通訊設備
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在郊外，大家要確保個人的手提電話等通訊設備的電量充足，最好選擇能穩定接受訊息的路線，確保有危急事件，也能向外求援！

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*Originally published on [FaustinaRobin](https://paragraph.com/@cryptoyellow/10)*