# 在营养学上，有哪些物质能促进大脑发育、增进智力？

By [Dorie](https://paragraph.com/@dorie) · 2021-12-18

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鱼油、银杏、乙酰左旋肉碱、谷胺酰胺、茶氨酸、卵磷脂、磷脂先丝氨酸、dmae、牛磺酸、辅酶q10、硫辛酸、番茄红素、酪氨酸、复合维生素我都吃过，感觉不到什么效果，dmae刚吃时好像有点轻微效果，感觉精力稍微好点。看过不少文献，这些保健品的真实效果有争论。感觉都没有咖啡因片效果好，但是咖啡因片吃过感觉会影响情绪，会比较躁动，并且有资料说长期使用会伤害神经。据说利他林之类的精神药物效果明显，但是不敢试，据说lsd能够提高某种思维能力，以后会试，暂时还不敢。综合效果最好的还是保持健康饮食、充足睡眠、多运动、戒烟酒、保持大脑活动的多样性。再多说一句吧，蒺藜皂苷可以提升性功能是真的，副作用是青春痘。

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