# 觉察录｜情绪

By [Haux](https://paragraph.com/@haux) · 2022-04-05

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允许情绪的流动，允许情绪低谷且高峰。

情绪作为人最本能的反应，并且我喜欢wiki对情绪的描述：情绪通常与心境、气质、个性或创造力交织在一起。可惜的是，大多数情况下，我们都没有正视其价值，反倒因过分在意自我成了情绪的奴隶。时刻被情绪奴役，这时，向内向外都是伤害。

想要正确行动前，需要破除认知偏差。

所做的第一件事应是不要给情绪定性。痛苦、失落、悲伤、无助、开心、满足、兴奋等等本身都是美好的体验，因与外界环境交互主观感受到的行为，每个情绪都值得好好体验，而非出生之时即死亡之日，被大脑/思维无情地定性，打上负面/消极、正面/积极tag；接下来，便是二元式地残酷，各种情绪本身的独特性消失，剩下的只是负面，正面；再接下来，更加残忍，心与行为分离，行为挣扎着要脱离负面，上瘾于正面，而心却被视而不见想要在每个当下体会其独特性。分离...分离....便是常态。

回到本身，认其本质。

所做的第二件事应是尽情去体验每种情绪。每种情绪有其独特性和特定的密码，尝试去理解，去解密，看到背后想要告诉你的讯息。放松，去体验，去觉察。

知其为何，得其价值。

所做的第三件事应是接收情绪的价值。或是与他人产生美妙的连接，或是自我觉察，或是提供行动动力。

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*Originally published on [Haux](https://paragraph.com/@haux/aFYQQyKyrQVpWky3blDn)*