# 【NO.005-如何进入工作和学习状态】

By [hoodrh](https://paragraph.com/@hoodrh-2) · 2021-12-21

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在探讨“如何进入工作和学习状态”这个问题之前，我们先来了解一下现代社会的工作属性，大类上来看主要由两个部分组成：脑力工作者（知识工作、技艺工作）和体力工作者，当然体力和脑力之分只在于哪个在工作成果中占比更高而已，并不意味着它们互相排斥，所有的工作都需要脑力和体力双重投入。

随着社会的发展，形成了一个“人力-机器-信息”的大框架，在长时间范围内来看，社会属性从农业时代到工业时代到信息时代，亦或工作岗位从人工到机器化到数据化，越来越多的领域会随着技术的发展实现信息化，操作性的脑力工作以及体力工作逐渐会被成本更稳定、产出更可控的机器取代，作为一个普通人，未来的发展越来越依靠脑力工作，脑力工作不可能按照工作时间衡量工作成效，更重要的是我们是否投入其中并产生成果，所以我们接下来主要谈论脑力工作者如何进入工作状态。

深度工作/学习
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首先，我们来了解一个概念：深度工作，也就是我们在工作中可以进入一种状态，这种状态之中我们可以全身心投入在工作的探索和执行而有所产出。

既然进入深度工作状态就可以有好的工作产出，那为什么我们很多人总是无法达到这种状态呢，可能需要探究一下究竟是什么阻碍着我们，我主要从外部环境、个人、生命密码三个部分分析阻碍我们进入工作状态的原因，并且给出了相关的解决方法（参考）。

环境
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人生活在环境之中，这种环境是自然和社会的统称，所以人的观念、行为都会受到环境的塑造，我们想要投入工作和学习之中却不得，很大一部分原因就是环境造成的

1.环境太嘈杂，以至于无法进入状态

对于脑力工作而言，环境是很重要的一个因素，如果外界环境总是很嘈杂，我们肯定是无法集中注意力来工作的，我们能做的就是寻找一个安静的环境，家里吵可以去图书馆、找个安静的书店或者咖啡厅之类的，当处于安静的环境中的时候我们会更容易集中注意力。

2.已经进入状态，却总被打断

有时候相比无法进入状态，更让人难受的是总有各种各样的事把你从工作和学习状态中拉出来，可能是家里人让你做这做那，可能是公司同事给你一个工作让你优先搞定……

这种情况下，我们能做的就是在工作前做好防干扰隔离，设定某个时间段专门投入工作，其他时间再处理别的工作。例如公司工作期间告诉同事们你会在某个时间段投入某件事，他们有其他事可以之后再联系你（紧急事件除外）。

个人
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上面说了环境对于我们进入工作状态的影响，那就有人问“为什么我在安静的环境中还是无法进入工作状态？”，这就是我们个人的原因了，这也是最重要的一个因素，毕竟我们才是自己行为的发起人和负责人。

在我看来，在个人因素这个层面上，我们无法进入工作状态主要有以下两方面原因：

1.需求不强烈

2.注意力不足

### 需求

如果我们没有很强烈的工作或者学习的意愿，那我们就会很难进入工作和学习状态，所以培养自己对于工作和学习的意愿是必须要做的事情，我觉得可以通过以下两个方法去探索。

1.多接触多尝试

很多情况下我们不能进入工作状态，可能是我们并不喜欢这项工作，这种不喜欢有两种可能性：不喜欢这个工作岗位或者目前还没有发现让自己喜欢这个工作的原因。

如果单纯不喜欢这个工作岗位，那我们可以通过多了解和接触其他岗位，在知悉了基础信息的情况下如果依然对该岗位感兴趣，我们可以去尝试该岗位。在不断的接触和尝试中我们就会发现自己喜欢的一个，工作如此学习也是如此。

如果还没发现喜欢该岗位的原因，那我们可以多向业内人士学习，了解他们是如何在这个岗位上长期投入并作出成绩的，相信从优秀的前辈身上我们可以学到很多珍贵的东西。

2.创建激励机制

有时候我们并不是不喜欢一个岗位，而是无法说服自己开始工作，总是懒着、拖着，然后把时间浪费掉了，这种情况其实比较好解决，那就是通过给自己建立一种激励机制来帮助自己，每完成一项工作就给自己一个奖励，这样我们就可以在工作过程中建立起对于工作的自信以及渴望，注意这个奖励周期不能太长或者太短（周为单位）。例如我要写一篇行业报告，可以设定一共花3天完成，将材料获取、文章架构到排版纠错所有工作考虑进去之后做成计划表，每天完成自己的计划之后告诉自己很棒，三天完成总任务之后记录下自己做成功这件事的想法（可以将自己做成的事汇集成一个成功笔记），慢慢就建立了自己的激励机制，尽量避免将激励奖励设定成消费行为。

### 注意力

有时候我们已经在很安静的场所工作和学习了，然而一天结束猛然发现自己产出太低了，这种情况发生主要在于我们工作时的注意力不足，那我们就来探究一下注意力的处境。

#### 注意力有限，需要训练

和其他任何一种能力一样，注意力并不是天生就定量的，也是需要我们通过不断的训练来获得的，我们通过一定的工具和方法来锻炼注意力，注意力增强之后我们再去做其他事情，就会有更好的效果。下面是我在锻炼注意力方面的一些方法：

1.设置时间，一段时间内专注于一件事

要完成一项长期的工作的话，我们可以设置每天投入多少时间来工作，最好设置好每天要工作的时间段，到了这个时间就去做这件事，长期做下去就会形成一种专注于此的能力。

如果是长时间的工作，比如说一天内写三篇文章，那我们可以通过设置时间段来完成工作，可以设置每工作30分钟休息5分钟，这样就可以通过间隔来让工作时消耗的注意力得以恢复，通过这种方法可以在长时间段内保持注意力持续在线。

2.每次只做一件事，切忌频繁切换

我们从准备做到集中注意力开始做一件事，是需要克服很多困难并且消耗很多能量的。从一件事转移到另外一件事的过程，消耗了大量的能量来让我们的注意力转移，虽然我们已经开始处理下一件事情但是我们的注意力很大可能还没有完全投入到新的事情当中，为了避免这种低效率情况的发生，我们能做的就是每次只做一件事，做完这件事之后再去做另外一件，例如我们可以全身心去读一本书，读完再读下一本。

#### 在线应用剥夺了我们的注意力

除了不断的专注于当下的工作和学习当中以锻炼我们的注意力之外，我们还要警惕的是现代“在线生活”对我们注意力造成的损害。

本来我们的注意力就很有限，然而现在的各种在线设备和应用打着“免费”的口号让我们使用，短视频、直播、社交软件……层出不群的应用在免费的皮囊下实则在极力占领我们的注意力，一旦我们将注意力投射在哪一家，他们就会利用我们的注意力挣更多的钱，而我们则因为注意力下降逐渐丧失了对自己的掌控权。

在线应用的一大特征是直接给你最吸引眼球的东西，在这种短平快的节奏中我们逐渐丧失了什么？

思考的能力

感受美感的能力

探索发现的能力

等待的能力……

我们会失去对注意力的把控，我们将不再理解克制和忍耐的力量，这当然是危险的，对于那些提供应用的企业来说我们只是他们的一个数据来源，但是对我们自己来说这是我们切实的人生，为了避免情况继续恶化，我的做法是：

1.每天设定固定的时间可以使用在线应用（不是不使用，而是掌控自己），其余时间安排到工作和生活，和许久不见的友人见个面也不错不是吗！

2.给自己定一个目标，每天去执行，在不断的执行中养成一种习惯，而在这日复一日中我们的注意力水平也在不断的上升。

生命密码
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想来我们为什么难以进入工作和学习状态，而更加愿意做点别的来消耗时间呢？因为投入学习和工作需要使用大脑，而大脑在运行时会消耗大量的能量，虽然我们生活在21世纪，但是我们身体里操纵我们所有行为的基因，和几万年前的人类没有区别，会为了生存下去而尽量减少能量消耗，其中一大举措就是阻止我们使用大脑。

当知道这个原理之后，我们的问题已经解决了一半，剩下的就是采取什么措施来让大脑愿意消耗能量，我觉得及时激励和描述未来愿景是很棒的方法。

1.及时激励

及时激励机制的建立上文已经提及，这里不再叙述。

2.描述未来

我们总是为当下劳碌，当然也会为未来担忧，如果在进行一项工作前，我们在脑中想象完成这项工作之后会获得的成果时，我们的大脑就会更愿意去工作并且会有很好的投入。就像我们会觉得每天背单词很困难，但要是想到以后要去欧洲留学时，大脑就会很乐意。

正如现代管理学大师彼得德鲁克在《卓有成效的管理者》中说的那样，自我管理是知识工作者需要去完成的一个命题，进入工作和学习的状态，是自我管理的开始。

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