# mankind

By [jesica](https://paragraph.com/@jesica) · 2022-09-02

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因为未知的不可控是我们畏惧的，所以我们试图通过对很多事情的掌控，去防御未知的不可控。

可人生的真相就是不可控。

——小宽说

每个人都会焦虑，焦虑可能是当今社会中最普遍的一种情绪。

为什么我们会这么焦虑？用一句话来回答，就是因为我们很担心会发生什么。换句话说，之所以会焦虑，是因为你想控制发生或不发生什么。**一时想控制，就会一时焦虑；一直想控制，就会一直焦虑。**

小一点的控制，比如现在我要去倒一杯热水，我得确保饮水机里有热水；大一点的控制，比如一个月之后我要出国度假，那么我得确保能拿到签证，确保那段时间没有要紧急处理的事情。还有更大的事情，比如结婚生子、教育孩子、维护人际关系、找到工作或保住工作、保证生意顺利等，也都需要去控制。我们对所有这些事情，都忍不住要去确认它们没有问题，或者即使有问题，也在预期的范围内。忍不住要去确认和控制的对未知的这种担忧，便产生了焦虑。

焦虑本身不能成为一个问题，但是如果你一直处在这样的控制和担忧里，处在对在意的事情的确保和解决里，那么一个问题就产生了——你，在哪里？

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也许你会说，我并不会对每件事情都感到焦虑，是的，通常我们在特别在意的事情上才会焦虑。比如，你对没有赶上商场的一次大优惠可能并不会很焦虑，但你对孩子的前途很在意，所以你对孩子完不成作业很焦虑。在越在意的地方就会越想控制，就越容易焦虑。

所以，缓解焦虑的第一个办法就是学会判断是不是所有事情都值得你焦虑，你真正在意的又是什么？

如果有些东西你并不是真的在意，那就先放下它。

这个方法看上去很没用，事实上，很多人没有想清楚哪些东西是自己真正在意的。比如，我的有些来访者赚钱没有别人多，他们对此非常焦虑，我会引导他们去看生命中一些事物的**价值排序**，最后他们发现，钱在他们生命中的位置其实并没有那么靠前，还有很多重要的东西他们已经拥有了。慢慢的，他们对赚钱的焦虑就缓解了许多。

还有一些父母对孩子的学习成绩感到特别焦虑，我也会陪他们去了解他们内心真正在意的到底是孩子的身心健康还是分数，是不是分数高，就一定幸福；分数不高，就一定不幸福？最后，父母们的焦虑会大大缓解，慢慢回归到一种理性的状态，而这种理性的状态会反过来帮助他们减少与孩子之间的冲突，孩子的成绩反而自然地提高了。即使成绩没有提高，但是减少快要压得人喘不过气的焦虑感，至少能让你的孩子收获相对健康而强韧的心灵，以及更多对自我的确信。

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*Originally published on [jesica](https://paragraph.com/@jesica/mankind)*