# Giấc ngủ

By [Jim](https://paragraph.com/@jim-12) · 2024-03-06

---

Càng tìm hiểu nhiều tôi càng thấy giấc ngủ là nền tảng sức khoẻ của mọi thứ , từ sức khoẻ về thể chất cho đến tinh thần , cả về hiệu suất làm việc của bản thân .

Tôi đã từng là người làm việc đêm liên tục rất nhiều năm , hầu như đến 2-3h sáng , có những thời điểm tôi làm thâu đến sáng , khi nhìn lại tôi thấy nó thật kinh khủng , dần dần một thời gian sức khoẻ của tôi kém đi rất nhiều nó dẫn tôi đến một lần phải thay đổi về lối sống

Tôi bắt đầu thay đổi toàn bộ thói quen của mình , tôi đi ngủ lúc 10h và 5-6h sáng sẽ dậy

Tôi đã trải qua cả hai thứ đó và có thể nhận thấy rằng cuộc sống của tôi thay đổi rất nhiều khi tôi chuyển đổi nó , nó thay đổi mọi thứ , khi tôi ngủ sớm tôi sẽ dậy sớm tập thể dục , tiếp xúc mặt trời , tắm nước lạnh , ăn uống lành mạnh

Tất cả những thay đổi trên chỉ bằng cách tôi đi ngủ sớm , nó định hướng mọi thói quen của tôi , tinh thần của tôi thật sự tốt , quá trình học tập của tôi cũng được đẩy nhanh hơn rất nhiều , tôi hoàn toàn tỉnh táo cả ngày

Vì vậy tôi nghĩ rằng nếu bạn muốn thay đổi điều gì đó , hãy tập trung vào giấc ngủ của bạn , nó hoàn toàn là một thứ sức mạnh khủng khiếp cho mọi thứ từ thể chất đến tinh thần

---

*Originally published on [Jim](https://paragraph.com/@jim-12/gi-c-ng)*