# PREP法で書いた　筋トレの継続には「遊園地」が必要である

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**Published on:** 2024-04-21
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筋トレの継続には「遊園地」が必要である。 なぜなら筋トレを続けるには、日々のトレーニングに新鮮さと楽しさを持続させることが大切だから。 遊園地は、その一例として非常に効果的である。 遊園地と聞いて、筋トレとどのような関連があるのか疑問に思うかもしれないが、 実は遊園地は「楽しみながらの体力作り」の絶好の場所である。 ジェットコースターのような激しい乗り物は、 しっかりと体を支えるために必要な筋力を使うし、 大きな公園を歩き回ること自体が良い運動になる。 たとえば、ある日、私と友人は遊園地に行ったときのこと。 通常の筋トレの日として計画していたが、急遽変更して遊園地で過ごすことになった。 その時一日中遊園地を歩き回り、様々なアトラクションに挑戦したのだが 驚いたことに、次の日の筋肉痛がいつものトレーニング時と変わらなかったのだ。 これが示すのは、遊園地での活動が想像以上に体に負荷を与え、 効果的なトレーニングになっていることを意味している。また、遊園地での経験は心の健康にもいい影響を与える。 心から楽しむことで、ドーパミンやエンドルフィンといった幸せホルモンが分泌され、 これがモチベーションの維持に繋がる。 つまり、遊園地での一日は、筋トレのルーチンに新たな活気を与えるリフレッシュの機会となるのだ。 以上の理由で、筋トレの継続には「遊園地」が必要だといえるのである。 筋トレというと厳しいイメージが先行するが、遊び心を取り入れることで、その継続性が大きく変わる。 遊園地はその最良の例と言えるのではないか。 楽しみながら体力をつけ、 心も豊かに保ちながら、健康的なライフスタイルを維持することができるのだから。

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