# 拒绝焦虑，能解决人生80%的问题

By [kuaidian](https://paragraph.com/@kuaidian) · 2022-08-10

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**有句话说：“生年不满百，常怀千岁忧。”**

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**人这一生，每天都会遭遇无数难题。**

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**事事烦恼，既解决不了任何问题，甚至会让自己陷入自我怀疑。**

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**过度焦虑，真的会拖垮你的人生。**

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**今天，为大家分享《人民日报》推荐的这9句箴言，助你摆脱焦虑，掌握人生主动权。**

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**01**

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*   **你所有的焦虑，大多都是因为想的太多，做的太少。**
    

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**心理学家做过这样一个实验：**

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**请受试者把未来一周的烦恼记录下来，投进一个提前设置好的“烦恼箱”中。**

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**3周后，心理学家将箱子打开，邀请受试者逐一核验。**

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**结果，大家惊奇地发现：原来之前担忧的90%的烦恼，根本没有发生。**

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**正如作家松浦弥太郎所说：**

> **“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有想太多的毛病。”**

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**很多时候，烦恼和焦虑的产生，就在于我们想得太多，做得太少。**

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**还没开始，就担心前路太崎岖，害怕难关过不了，思想前后，犹犹豫豫，最终一事无成。**

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**可是，每个人的人生都只有一次，任何事情也只有做了才知道后果，做完才知道结果。**

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**与其思虑过度，不如脚踏实地。**

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**舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多远。**

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**02**

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*   **真正困住你的不是困难本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示。**
    

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**在辽阔的撒哈拉沙漠上，生活着一种土灰色的沙鼠。**

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**它们终日囤积草根，即便草根早已多到腐烂，沙鼠也绝不停息。**

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**原来，沙鼠曾经经历过旱季，从此这种对食物的担忧，就深深印刻在沙鼠的基因里，再也无法安稳。**

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**生活中的很多人，不正如沙鼠一般。**

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**他们整日担心受怕，觉得生活困难，前路迷茫。**

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**其实，难住他们的不是困难本身，而是内心制造了太多的负面暗示，让自己深陷焦虑和烦躁之中。**

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**生活最可怕的，就是活在臆想之中，让悲观的暗示，扼杀了我们的潜能。**

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**人生没有过不去的坎，没有爬不上的坡。**

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**总想着被负面暗示所压倒，不如试着将担忧的事情发泄出来。**

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**冷静过后，找到合适的解决方案。**

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**一个人只有敢于面对恐惧，才能真正将它从内心驱逐出去。**

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**03**

  

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*   **考试失利，不代表前途尽毁；职场失意，不代表人生无望；感情受挫，不代表一辈子孤独终老……**
    

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**《逆商》一书指出：**

> **“在这个处处充满变数的时代，逆境无处不在，只要你还在前进，就一定会经历起落和失败。”**

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**人活一辈子，其实就是在一路闯关、打怪。**

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**偶尔出现拦路虎与绊脚石，都没有什么大不了。**

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**倘若因此自暴自弃，非但解决不了问题，反而会影响自己的人生。**

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**而那些生活中的失意、受挫，不过是漫漫生命的插曲。**

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**也许在当下，会让我们彷徨，但当你回首往事，反而会感谢这些经历，曾带给我们难得的人生财富。**

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**车到山前必有路，船到桥头自然直。**

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**别为一时挫折而焦虑，活好每一天，才能活好这一生。**

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**04**

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*   **过度焦虑的后果，是不断加深对未来的恐惧，进而削弱你的行动力，让你一事无成。**
    

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**科研机构一项针对2000名成年人的调查发现：**

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**大约有72%的人，不同程度上存在焦虑心理。**

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**更有甚者，因为过度焦虑，变得紧张、疲惫、失眠，幸福感显著降低。**

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**过度焦虑，真的会毁掉我们的人生。**

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**其实，同样的一天，可以选择烦恼地过，也可以选择开心地过。**

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**与其总是活在对未知的恐惧里，不如试着冷静下来，克服内心的焦虑，专注眼前的行动。**

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**下一次，当你感到焦虑不可避免地袭来，不妨试试《焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈》一书推荐的几个方法：**

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**尝试腹式呼吸3~5分钟，让自己的内心渐渐感到平静；**

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**给信任的人打个电话或者聊一聊，倾诉一下烦恼；**

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**到户外去走一走，做做家务放松自己……**

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**大胆尝试，趁早行动，若干年后，你会感谢曾经努力的自己。**

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*Originally published on [kuaidian](https://paragraph.com/@kuaidian/80)*