# 拒绝焦虑，能解决人生80%的问题

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**Published on:** 2022-08-10
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## Content

有句话说：“生年不满百，常怀千岁忧。” ** ** 人这一生，每天都会遭遇无数难题。 ** ** 事事烦恼，既解决不了任何问题，甚至会让自己陷入自我怀疑。 ** ** 过度焦虑，真的会拖垮你的人生。 ** ** 今天，为大家分享《人民日报》推荐的这9句箴言，助你摆脱焦虑，掌握人生主动权。 ** ** 01 ** **你所有的焦虑，大多都是因为想的太多，做的太少。** ** 心理学家做过这样一个实验： ** ** 请受试者把未来一周的烦恼记录下来，投进一个提前设置好的“烦恼箱”中。 ** ** 3周后，心理学家将箱子打开，邀请受试者逐一核验。 ** ** 结果，大家惊奇地发现：原来之前担忧的90%的烦恼，根本没有发生。 ** ** 正如作家松浦弥太郎所说：“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有想太多的毛病。”** ** 很多时候，烦恼和焦虑的产生，就在于我们想得太多，做得太少。 ** ** 还没开始，就担心前路太崎岖，害怕难关过不了，思想前后，犹犹豫豫，最终一事无成。 ** ** 可是，每个人的人生都只有一次，任何事情也只有做了才知道后果，做完才知道结果。 ** ** 与其思虑过度，不如脚踏实地。 ** ** 舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多远。 ** ** ** ** 02 ** **真正困住你的不是困难本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示。** ** 在辽阔的撒哈拉沙漠上，生活着一种土灰色的沙鼠。 ** ** 它们终日囤积草根，即便草根早已多到腐烂，沙鼠也绝不停息。 ** ** 原来，沙鼠曾经经历过旱季，从此这种对食物的担忧，就深深印刻在沙鼠的基因里，再也无法安稳。 ** ** 生活中的很多人，不正如沙鼠一般。 ** ** 他们整日担心受怕，觉得生活困难，前路迷茫。 ** ** 其实，难住他们的不是困难本身，而是内心制造了太多的负面暗示，让自己深陷焦虑和烦躁之中。 ** ** 生活最可怕的，就是活在臆想之中，让悲观的暗示，扼杀了我们的潜能。 ** ** 人生没有过不去的坎，没有爬不上的坡。 ** ** 总想着被负面暗示所压倒，不如试着将担忧的事情发泄出来。 ** ** 冷静过后，找到合适的解决方案。 ** ** 一个人只有敢于面对恐惧，才能真正将它从内心驱逐出去。 ** ** ** ** 03 ** **考试失利，不代表前途尽毁；职场失意，不代表人生无望；感情受挫，不代表一辈子孤独终老……** ** 《逆商》一书指出：“在这个处处充满变数的时代，逆境无处不在，只要你还在前进，就一定会经历起落和失败。”** ** 人活一辈子，其实就是在一路闯关、打怪。 ** ** 偶尔出现拦路虎与绊脚石，都没有什么大不了。 ** ** 倘若因此自暴自弃，非但解决不了问题，反而会影响自己的人生。 ** ** 而那些生活中的失意、受挫，不过是漫漫生命的插曲。 ** ** 也许在当下，会让我们彷徨，但当你回首往事，反而会感谢这些经历，曾带给我们难得的人生财富。 ** ** 车到山前必有路，船到桥头自然直。 ** ** 别为一时挫折而焦虑，活好每一天，才能活好这一生。 ** ** ** ** 04 ** **过度焦虑的后果，是不断加深对未来的恐惧，进而削弱你的行动力，让你一事无成。** ** 科研机构一项针对2000名成年人的调查发现： ** ** 大约有72%的人，不同程度上存在焦虑心理。 ** ** 更有甚者，因为过度焦虑，变得紧张、疲惫、失眠，幸福感显著降低。 ** ** 过度焦虑，真的会毁掉我们的人生。 ** ** 其实，同样的一天，可以选择烦恼地过，也可以选择开心地过。 ** ** 与其总是活在对未知的恐惧里，不如试着冷静下来，克服内心的焦虑，专注眼前的行动。 ** ** 下一次，当你感到焦虑不可避免地袭来，不妨试试《焦虑缓解手册：如何从焦虑中自愈》一书推荐的几个方法： ** ** 尝试腹式呼吸3~5分钟，让自己的内心渐渐感到平静； ** ** 给信任的人打个电话或者聊一聊，倾诉一下烦恼； ** ** 到户外去走一走，做做家务放松自己…… ** ** 大胆尝试，趁早行动，若干年后，你会感谢曾经努力的自己。 ** ** ** **

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