# 记录第一次低血糖体验

By [Mの异想花园](https://paragraph.com/@m-9) · 2022-06-15

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生平第一次的低血糖体验。

昨日早间锻炼，因为练臀腿，所以提前补充了两口鹰嘴豆作为优质碳水，没想到热身过后，第一个大动作史密斯深蹲，第一组后就稍感不适。

先是稍有头晕，几秒后眼前开始花，像是小时候看的老式电视没信号时的灰白画面；以往通常在下车快速起身时会有一秒钟这种情况，没太当回事，也会迅速好起来，没想到这次，过了几秒愈发严重起来。

还好教练有经验，告诉我不可低头，找位置坐下，让血液回到脑部，喝了两口水，休息了一小会，马上跟正常人一样了，于是继续开展训练；

这一组练后的反应太出乎意料，一组20公斤的史密斯深蹲过后，刚站起跟上一组反应类似，心率稍微上升，按照平常训练的话是刚好的训练效率较高开始燃脂的状态，没料到站起走了两三步，过了三四秒，又出现了头晕眼花的情况，比上一组严重得多。

先是坐下休息，不见缓解眼花头晕情况还加重了，喝了几口水，头晕情况愈加严重，眼前逐渐泛白，几乎看不清东西了，慢慢浑身无力，话也很难说出来。教练说，这确实是低血糖了，马上帮我冲了白糖水。此刻头晕情况愈发严重，十分难受，几乎拿不动水杯。\*\*一贯的意志习惯告诉自己，挺住马上就好了，但发现在生理机能受损的情况下，还是很难以意志为转移。\*\*在教练督促下还是艰难喝了几口糖水，难受了好一会，感受到情况在慢慢变好了，逐渐可以看清东西。

我的低血糖症状似乎与大多数描述情况不太一样，除了头晕眼花，基本没有其他不适反应，反倒是最难受的几十秒（估摸大概吧），有胃肠不舒服的情况，然后马上去上了厕所竟然舒适很多。有种排毒（哈哈玩笑）的感觉。

休息了十几分钟（漫长时间），基本恢复正常人了，训练也无法继续，赶紧回家吃饭要紧。

究其原因，教练分析应该是我最近加工零食和精制碳水（蛋糕，甜品）等吃太多，胰岛素可能稍许紊乱，经常处在快速上升回落的过山车状态，导致早起锻炼即使补充了些许优质碳水，但也会代谢过快，出现低血糖状态。

晚上也经历了很难熬的低血糖无眠，心跳过快难以入睡，不过还没找到确切原因，推测也是低血糖引起。

人还是要吃教训才会重视身体啊，这次经历给我上了一个大课。

身体是第一本钱，不能仗着爹娘给我生了一副好身体，老天赏饭吃，就可劲造；

任何生命体都有他运行的规律，强行打破是要付出代价的，不能异想天开扭转规律。

总之终于下定决心，以后就是好好吃饭！

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*Originally published on [Mの异想花园](https://paragraph.com/@m-9/9nDIVAdtGj5UMR0K5ePh)*