# Sheldon 说他每天拉屎的时间相差在5分钟内， 有实际的例子吗？

By [melt](https://paragraph.com/@melt) · 2022-10-13

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这个应该是有的。但太过于精确的时间对于健康的益处其实不大。有个排便的规律就是了，比如早上排便、中午排便、下午排便或睡前排便，不需要精确到5分钟内。

养成排便规律最大的好处是少便秘或不便秘，从而减少痔疮、肛裂、肛周感染的几率。当然即使是已经养成规律，偶尔打破，那也是无伤大碍的（如题中所提sheldon的情况）。

排便最主要与饮食、心理、环境、习惯有关。

要有规律的大便习惯，最主要的就是饮食。不一定要相同的食物。但食物中纤维素应该要保持在一定比例（以保证大便量、膨松度、含水量、及对肠壁的刺激），而脂肪、蛋白类该限制一定比例下（避免大便过粘、肠道产气体过多等）。另外要尽可能的在相同的时间段内进食，保证三餐进食或多餐进食，以保持胃肠到运动规律。相信大家都会有大量进食肉类或改变进食的食物后出现的排便规律改变（便秘或腹泻）。

心理上要放松，“无为而治”。不用过度去注意大便的量、时间等。过度的关注反而会导致交感神经兴奋，抑制大便冲动，导致便秘。情绪激动时也是无法排便的，如与他人争吵后。有时候不是你想要就有的啊，越想要越得不到。不要把大便太当一回事，有就有，没有就没有呗。ps：建议一般在5分钟内搞定。如果已在厕所3-5分钟，仍无排便冲动，直接擦屁股、提裤子、走人。去喝水或进食后再来开始。

环境因素也是排便相关的重要因素，有些人需要在特定的场所才有排便的冲动（特别是一些儿童、少年）。有些人要求特别的气味。有些人要求特别的便器。这都是自然的。其实这也是心理的影响。只有在放松的情况下人才有排便的冲动。PS：出差时便秘这个是在生活中非常常见的，你有吗？

排便的习惯也就是时间上、排便前后的一些特定行为，就像是一种仪式。如有人习惯在早上睡醒后排便，有些人习惯在睡觉前排便。有些人习惯在进食后排便。有些人需要饮水后排便。有些人需要吃完水果才排便。还有些人习惯OOXX后排便。（见过需要脱光衣服才能排便的）。只要是不麻烦、不妨碍到他人的。这都是无可厚非的。

所以是的，就是Sheldon这种“没心没肺”的家伙才有可能每天排便都在偏差不超过5分钟的时间内。

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*Originally published on [melt](https://paragraph.com/@melt/sheldon-5)*