# 牛奶人人都适合喝吗

By [meta](https://paragraph.com/@meta-17) · 2023-03-21

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牛奶当中含有最容易被人体吸收的蛋白质、钙等营养物质，对于营养需求大的孩子，吸收消化能力差的老人来说，牛奶是非常不错的选择。

有人觉得孩子喝就行了，老人不用喝，其实老人对乳制品的需求量也很大，不管是心血管还是骨骼，都需要乳制品当中的营养物质。

那么对于经常喝牛奶与从来不喝牛奶的老人来说，这两者在体质上差别大吗？下面我们就来听听医生是怎么说的

01经常喝牛奶与从不喝牛奶的老人，体质上差别大吗？医生告诉您真相

**1、有助于降低2型糖尿病的风险**

牛奶当中含有丰富的乳清蛋白，喝牛奶能够增强胰岛素的敏感性，改善糖耐量和血脂，帮助控制体重。

牛奶的升糖指数较低，不会给体内的血糖带来较大波动，建议大家每天保证喝300克液态奶或相应量的奶制品。

**2、骨质疏松的发生风险低**

对于老年人来说，骨质疏松和骨折是常见的疾病，经常喝牛奶可以获取足够的钙质和维生素D，提高骨密度减少，减少骨质的流失，有助于预防骨质疏松

预防骨质疏松是我们每个人都要做的一件事，大家尽可能通过饮食摄入足量的钙质和维生素D

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