# STEPN社交健康指南 By [StepnBros - 0x84000 & Haibagu](https://paragraph.com/@stepnbros-0x84000-haibagu) · 2022-09-29 --- 自从COVID大流行以来，世界各地的人们越来越关注他们的身体和健康。但是，健康并不是单一层面的。正如我们之前写过的，健康包括各种层面--身体、情感、心理、社交。 这些天，大多数人都在关注他们的身体和精神健康。而这很好! 照顾好你的身体，确保你定期运动是一件非常好的事情。保持你的精神和情绪状态也是令人难以置信的重要。 但是，大多数人都忽略了一件事，那就是他们的社交健康状况，而这正是我们STEPN认为我们必须更加关注的事情。 今天，我们将解释我们围绕社交健康的理念，并深入探讨它对你的整体身心健康是多么的不可或缺。这绝对是一个不容忽视的问题。我们还将同时讨论我们最新的STEPNEMBER挑战--让我们深入探讨吧 ![](https://storage.googleapis.com/papyrus_images/b300e62cfb4a49cd48df78a826b2240c49ad232472b503d432d48d8020e38e66.png) ### 回放 首先，让我们设定一些背景。在COVID期间，世界各地的人们发现自己在社会上被孤立和孤独，在隔离期间坐在屏幕后面。物理距离的规定使我们远离了我们的亲人和朋友。而随着远程办公的转换，我们与他人的互动变得越来越少。 事实上，一些报告发现，这种大流行病导致了另一种双流行病--孤独感在全世界的上升 在一项针对美国成年人的全国性调查中，36%的人回答说他们经历过孤独，在调查之前的四个星期里 "经常 "或 "几乎一直或一直 "感到孤独。61%的年轻人和51%的有年幼子女的母亲这样回答。 年轻的成年人受到的打击最大。近50%报告孤独感增加的人说，在过去的几周里，没有人 "花几分钟时间 "来询问他们的情况，让他们觉得对方 "真正关心"。 老年人也曾与孤独作斗争。由于他们的健康状况不佳，不经常接触社会对老年人的打击更大。大约四分之一的老年人被认为是在社会上孤立无援，43%的人表示感到孤独。 ![](https://storage.googleapis.com/papyrus_images/2f1c1988c3e73025827be83cc8ba75c1cd818ce3a57656995531649b0e07347b.png) ### 超越COVID 大流行病并不是唯一的原因。其他一些因素也导致了我们的孤独感上升。 例如，即使在最近几年，像教堂这样的精神社区在我们的社区中占了很大一部分。但是今天，宗教的普及率已经急剧下降了。说他们属于一个教会的美国人的数量迅速下降，从1999年的70%下降到今天的不到一半。许多人生活在孤立的家庭中，而COVID只会加剧这些孤立。 此外，社交媒体和24/7的在线周期似乎创造了比以往更多的联系，但浅层次的互动和 "喜欢、评论和订阅 "时代的兴起已经取代了更深的关系和更亲密的接触。研究人员发现，虽然人们在感到孤独时求助于社交媒体，但由于与他人比较，他们实际上感到更加孤立和孤独，并感到不那么快乐。 所有这一切使我们可以说是历史上最孤立的一代，年轻一代报告的孤独率越来越高。超过79%的Z世代说他们感到孤独，超过71%的千禧一代报告了同样的情况。一个惊人的统计数字--五分之一的千禧一代说他们根本就没有朋友。 ### 社交动物 这是一个严重的问题。 为什么呢？嗯，人类本质上是社会动物。我们在部落和村庄中进化--充满活力的社区，在那里我们有大量来自朋友和家人的联系和支持。 因此，我们在社会关系方面有相当的硬链接。我们有镜像神经元，使我们能够无意识地立即匹配对方的情绪。我们本能地具有同理心和同情心，对他人的痛苦感到同情，特别是我们的亲人。 当我们感到与他人断开联系的时间过长时，就会在不同的范围内产生严重的健康后果。 ![](https://storage.googleapis.com/papyrus_images/65fe812b52ad8ce6489d183c8764c56556a0b39c6e59914e540bc538ddfb6070.png) 在神经学上，影响是多方面的。麻省理工学院的科学家们发现，独处10个小时会导致大脑的活动，类似于10个小时不吃饭--我们变得对社会感到饥饿。长期的孤独与一系列精神疾病有关：抑郁症、酗酒、虐待儿童、睡眠问题、人格障碍和阿尔茨海默病。 在身体方面，孤独感与心血管疾病、炎症、糖尿病和高血压的更大风险有关。事实上，与社会关系较弱的人相比，社会关系较强的人在一段时间内生存的可能性增加50%。 纽约时报》写道，社交隔离正在杀死我们，它引用的研究表明，与那些有社会关系的人相比，社交隔离的人在未来七年内死亡的风险要高30%。 量化这一点，其代价是巨大的。基娅拉-伯利纳和安德烈斯-罗德里格斯-波斯写道，我们的 "孤独流行病 "的代价具有破坏性的经济后果。 "首先，更多的人感到孤独和/或独居，可能会减少人与人之间和面对面的互动，而这种互动是新思想和创新发展的核心（Storper and Venables 2004）。 第二，许多受孤独影响的人可能会对参与经济活动望而却步。 第三，不同形式的孤独可能会破坏信任，并阻止桥接社会资本的形成，而桥接社会资本被认为是区域经济增长的一个重要因素（Muringani等人，2021年）"。 都在一起？经济学家说，仅在澳大利亚，孤独感每年的成本就高达27亿美元。在其他地方，分析家将美国人的估计值定为每年约9600亿美元。在荷兰，专家们说，大约有310亿欧元被用于治疗与孤独有关的健康问题。麻省理工学院的科学家们发现，孤独10个小时会导致大脑的活动，类似于10个小时没有食物--我们变得社交饥饿。长期的孤独与一长串的精神疾病有关：抑郁症、酗酒、虐待儿童、睡眠问题、人格障碍和阿尔茨海默病。 在身体方面，孤独感与心血管疾病、炎症、糖尿病和高血压的更大风险有关。事实上，与社交关系较弱的人相比，社交关系较强的人在一段时间内生存的可能性增加50%。 纽约时报》写道，社会隔离正在杀死我们，它引用的研究表明，与那些有社会关系的人相比，社会隔离的人在未来七年内死亡的风险要高30%。 量化这一点，其代价是巨大的。基娅拉-伯利纳和安德烈斯-罗德里格斯-波斯写道，我们的 "孤独流行病 "的代价具有破坏性的经济后果。 "首先，更多的人感到孤独和/或独居，可能会减少人与人之间和面对面的互动，而这种互动是新思想和创新发展的核心（Storper and Venables 2004）。 第二，许多受孤独影响的人可能会对参与经济活动望而却步。 第三，不同形式的孤独可能会破坏信任，并阻止桥接社会资本的形成，而桥接社会资本被认为是区域经济增长的一个重要因素（Muringani等人，2021）"。 都在一起？经济学家说，仅在澳大利亚，孤独感每年的成本就高达27亿美元。在其他地方，分析家将美国人的估计值定为每年约9600亿美元。在荷兰，专家说，大约有310亿欧元用于治疗与孤独相关的健康问题。 ![](https://storage.googleapis.com/papyrus_images/849f37d3b5fd7bfee9524c39aa64d6d304c58d06dc20a4dc6ff9b3ab8d5f8de8.png) ### 社区，社区，社区 在STEPN，我们相信，孤独的流行是世界上最紧迫的问题之一。当我们第一次推出我们的应用程序时，我们正深陷于这种流行病的阵痛之中，看到了孤独的痛苦和它在全世界的后果。 通过STEPN，我们创造了一个推动力，让人们走出家门，远离屏幕，与周围的人建立现实生活中的联系，结交新朋友，不仅致力于他们的身体和心理健康，也致力于他们的社会健康。 无数研究表明，拥有良好社交圈的人对压力的抵抗力更强，从疾病中恢复得更好，有更强的免疫系统，而且总体上更快乐。 我们的使命是使世界成为一个更快乐、更健康的地方。正是考虑到这一目标，我们发起了最新的挑战--永远的最佳跑友，作为我们#STEPNEMBER系列挑战的一部分，关注社会健康。 不过，这确实是一个了不起的月份。看到我们的用户发布的所有鼓舞人心的帖子，肯定让团队中的许多人流下了眼泪（当然是喜悦）。我们非常感谢有我们的社区与我们一起经历风雨，并且不会用你们来换取他物甚至是世界。 结束了......直到下一次! STEPN团队 由STEPN华语区翻译组译制 --- *Originally published on [StepnBros - 0x84000 & Haibagu](https://paragraph.com/@stepnbros-0x84000-haibagu/stepn-8)*