# 冥想（一）

By [tomasy](https://paragraph.com/@tomasy) · 2021-10-21

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### 什么是冥想？

只说我理解的

冥想分为两种，一是主动冥想，二是被动冥想

### 什么是主动冥想？

主动冥想，是通过某种方式主动控制或引导意识，排除杂念

### 主动冥想有哪些？

专注冥想

正念冥想

### 什么是专注冥想？

专注类的冥想，顾名思义，就是将心思集中专注在一个对象上的冥想，强调的当然就是专注在所选定的对象之上。这「对象」可以是一句咒语、一句圣经、一点烛光、一个佛像、一朵莲、一个音、身体的一个部位….。

### 什么是正念冥想？

强调的是不批判地观察／觉察当下的体验。

身体扫描（观察身体当下不同部分的感觉／体感）、静观进食（以五感（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）「观察」眼前的食物）、静观步行／动作（觉察当下脚掌、腿等位置的身体的感觉）和静观呼吸。静观练习的目的是培养不批判的觉察力量。古人和现代学者都主张以观察身体为入门，再进而观察情绪和思维，因为身体的感受比较容易观察，情绪和思维较难。

### 主动冥想的问题？

主动冥想还是有意识的，强调控制。不管是专注冥想也好，还是正念冥想也罢。所有行为都有主动意志的控制在背后使然。

也就是说这不是一种自然而然的状态，这其中也包含着目的。

### 主动冥想能带来什么好处？

能够让我们的心念净化，少一些思绪的干扰

能干好当前正在做的事情，比如切菜、开车、走路等等

借助冥想，能及时从习惯或反应中脱离出来，久而久之就消解了它们

### 被动冥想是什么？

被动冥想就是没有意志强加，也处在冥想之中的状态

被动冥想大概是可遇而不可求

你即使打开了窗，也只能等风来

### 为什么说只有冥想才能拯救人类？

这里的冥想是指主动冥想还是被动冥想呢

我觉得都是

因为被动冥想实在要看机遇，少有人能得到

而且主要冥想也是可以改变人的

主动冥想可以带来时刻的觉察

在觉察中自然就能看到问题

看到问题，看到错误了，才不会按照过往的方式去做

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*Originally published on [tomasy](https://paragraph.com/@tomasy/A8BSc82JwnOiWoEfGGiW)*