# 熊市心理建设指南[翻译]

By [wusimpl](https://paragraph.com/@wusimpl-2) · 2022-06-15

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原文标题：[How to Mentally Survive a Bear Market](https://0xrusowsky.substack.com/p/how-to-mentally-survive-a-bear-market?utm_source=twitter&sd=pf&s=r)

翻译：wusimpl，有删改

    术语
    alpha：一段时间内收益显著高于beta的资产 
    beta：一段时间内与大盘（BTC/ETH)收益基本持平的资产
    

`三步疗法让自己做好心理建设，平稳度过接下来几个月你我都将面对的困难时刻`

阶段一：自我认知
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### 你该不该下车？

[https://twitter.com/0xSisyphus/status/1461360375891251206?s=20&t=T3\_i0uMa7WJlZaj3mx0EGQ](https://twitter.com/0xSisyphus/status/1461360375891251206?s=20&t=T3_i0uMa7WJlZaj3mx0EGQ)

       [0xsisyphus](https://twitter.com/0xSisyphus/status/1461360375891251206?s=20&t=T3_i0uMa7WJlZaj3mx0EGQ)的推文很好的验证了这一点。你对自己越真诚，越坦白，你才能做得更好。不要拿着让你担惊受怕的资产。如果你最终还是会选择屈服，那不如现在麻溜地赶快抛掉。卖掉让自己夜长梦多的资产没什么丢人的。
    

### 你对自己现有的投资组合满意吗？

       你可能想死拿着现在的投资，但我劝你不要这么做，把背包里面没有价值的东西扔掉吧，然后轻松前行。你可以评估自己的投资组合，把那些和自己想法不一致，担惊受怕的资产全部抛掉，换成稳定币或者主流资产（ETH/BTC）。如果很不情愿这样做，到头来可能只会损失更多，所以何时重新分配自己的资金都不算晚。再次强调，关键是要对自己真诚。如果晚上还是睡不着觉，建议清仓！
    

阶段二：缓行
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### 永远对推特上的言论持怀疑态度

### 少刷推，但是别出局

       如果你对刷推上瘾，我建议你进行“多巴胺节食”的练习。一周中选一两天不要打开推特，如果你能做到，可以深入下去，进行全面的“多巴胺节食”，这会让你变得更优秀。
    
       组织自己的信息流也很重要。这可以帮助你花费更少的时间在杂乱无序的信息中漫游。简单的方法是使用别人聚合的信息流，比如@darrenlautf或者@nosleepjon。
    

### 害怕踏空？

[https://twitter.com/JasonYanowitz/status/1536365738906202112?s=20&t=T3\_i0uMa7WJlZaj3mx0EGQ](https://twitter.com/JasonYanowitz/status/1536365738906202112?s=20&t=T3_i0uMa7WJlZaj3mx0EGQ)

       我建议你读读@jasonyanowitz的一条推文，了解熊市是如何展开的。如你所见，建设者会持续建设，而你少刷点推也不会错过暴富的机会。一切都会慢下来，只要你还在场内，你就可以发现机会。抛掉你需要接飞刀才能买在底部的想法，最好的做法是在风向掉转之际建立自己的优势仓位。
    

阶段三：为未来做好准备
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### 建立自己的优势

为牛市做好准备的最佳方式是在熊市建立自己的优势，下面有些点子你可以参考：

`程序员`

`创作者`

`任何人`

### 从历史中汲取经验

反思上一个牛市，列个清单：

*   哪些地方做得好，值得继续
    
*   哪些地方值得改进，该怎么改进
    
*   做得不好的地方，为什么做得不好，尝试让自己以后不要再犯此类错误

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*Originally published on [wusimpl](https://paragraph.com/@wusimpl-2/dN8sELBu80iX2O0pT05q)*