门里叫“龙吟虎啸”，有点霸气侧漏的名字是吧！没错，属于龙部最隐秘的传授之一！

吐纳术是什么呢？简单说，就是专门练呼吸的方法。说实话，真了解的人并不多，早在宋以前，尤其汉唐时期，修练的主体就是导引，吐纳，观想等，明以后，市井文化开始繁盛，正统修炼方法开始走向世俗化，从某种意义上，极大丰富了修炼的内容形式，但良莠不齐，真假难辨！反而掩盖了最早期本真简洁的修炼特点，并导致后期逐渐失传。

吐纳术主要有两种：

一种以养生为主，在少林秘传的《易筋经》中，就有“服日月法门”。

一种以武功为主，少林派中曾有僧人专习吐纳之术，十年之功可以力举千斤。

绵拳的吐纳术属于后一种。

因为练的不多，所以不能乱写。

虽然是本门的功夫，也需要客观真实为好！

对于吐纳，从技术上说，属于加强版的“橐龠”，属于呼吸功夫的“武火”练法，橐龠就是古代打铁吹火的风箱，炭火在橐龠的鼓动下，炉火升温，啥状态呢，一句成语“炉火纯青”。渣铁就此反复提炼，成为好钢，像不像练功的过程，哈哈！

其实初期练拳，呼吸也是如影随形的，但都是“形气合一”的阶段，旨在练筋骨；到后期开始练“吐纳”，就没动作配合了，属于静态的，核心在于“腾膜”，不知道啥叫“腾膜”，去百度下，不光拳学的，还有生理解剖的。那么，简单说，通过呼吸来鼓动气血，因为前期的修炼，筋骨已经打开，经脉已经顺畅，这样一来，气血就会通过呼吸的压力继续向深层次灌注，记住：灌注！！！

当组织间的毛细血管充盈，不断加粗，所滋养的部分结构随之得到进一步加强，注意，不是功能性加强，是组织结构得以强化，说白了，脱胎换骨一般！为啥不说功能呢，因为个体有差异，不尽相同而已！这个能达到吗？是不是很深奥？答案是肯定的，我是医生，所以很容易就懂了，你不懂没关系，听我说就行了。

要说拳学关于“内外家”的分水岭，其实真正关键就在这里！

什么少林是外家，武当是内家云云，都是杀猪吹屁眼子----外行！

有没有“腾膜”的功夫，才是内外家的真正区别！！！

看到前辈万老没，皮肉松垮，筋骨如铁，没错，就这功夫！也叫“内壮”，又比如上海松溪派的王维慎先生！

比如像我，肌肉丰满健壮，这就是典型的“外壮”！

我练的功夫是内家功夫，但我没练到那个境界，如此而已！

我师父陈永康先生基本达到了！

还少林武当，太极形意，别傻了！

记住了，腾膜！

行了，关于“吐纳术”就写这么多了！

没好好练，就没有太多发言权，谨供参考！

关于杀猪究竟吹哪里我做个解释：70后，农村长大的，并不陌生，猪杀了要褪毛，得吹大了才放热水里烫，屠夫都是在猪蹄子上割一个口子，用嘴吹，猪就涨起来，像个“猪猪球”，然后扔热水里。草，这个好像和吐纳没啥关系啊

易筋经的“捣”法，也是内家腾膜功夫，只是比较粗鄙，有求于他人，不容易练成！

吐纳是高级练法，但，更不容易练出来，还不如“捣”法！

绵拳虎部最最基本的练法。也是最最重要的下盘练法，绵拳手终生操持的练法。

从外形看，屁股一翘一翘的，有点搞笑，简单到怀疑发明者的智商，可是当你练习它的时候，你会吃惊的发现，这是人类智慧最最极致的发挥！

从解剖学的角度来说，人类的膝盖是人体所有支撑结构中最脆弱的，活动最频繁的，生理性退行病变几乎不可逆转的，也是一旦发生病变最难治疗的生理结构之一。几乎所有的运动都会给膝盖带来磨损，而且有些运动对于膝盖简直是“杀手”，比如登山，比如太极拳。

为此我曾查阅过很多相关资料，简单说，膝盖的正常生理功能，只有前后弯曲这一个动作（也会有磨损，属生理性退化）。那么就是说，负重以及任何角度的运动都会给膝盖带来额外的损伤！除了前后运动，下肢方向以及角度的改变，主要由胯关节完成，膝和踝配合。登山活动（指下山）的负重支撑和太极拳中扭转运动伤害膝盖就不难理解了。我练过太极拳，损害的原因是因为负重状态下，如果没有大筋牵拉胯关节改变方向的话，绝大部份承受力就集中在膝盖了，但没有寸步这样的专门练法，一般练习者没办法做到胯关节在低位或者负重状态下运转自如的！

但在实际拳学运动中，估计谁也做不到完全的膝盖不受力（也不可能），所以绵拳先辈们发明了“虎翘”（我猜的）。

基于膝关节前后运动的正常生理功能，强化此功能，一方面，增加关节腔滑液的正常分泌（应激反应），增加组织废液的吸收（发热），另一方面，通过胯，膝，踝关节的弹性牵拉，极大加强了筋膜（结缔组织）对于关节的固护，使关节在运动中始终处于正常态势。

从拳学角度来说，虎翘可不是翘屁股！

首先，以膝盖为轴，做150度的快速转动，利用筋膜腾张的力，使关节面保持一定的间隙，避免磨损，速度产生热量消耗部分组织液，加快局部气血流通以及新陈代谢，自我恢复并逐渐强化。

其次，因为脚跟是离开地面的，这个“之”字型的姿势，最大限度使肌肉少参与运动（虎翘练习者大小腿并不增粗），而使筋在负重状态下得到充分的锻炼，这就提高了下肢的灵活，耐力以及固护功能，这一点在下山时表现的非常明显，膝盖不再承受更多的力，而是由三个关节共同承担。久之，下肢弹跳力惊人！

虎翘的误区：数量多就是功力象征？错。数量多只能说明你已经达到的功力指标，可以偶尔尝试，或者短期提高，比如我平时虎翘只是100次左右，但技术要求必须合格。我以前有说过，但很多人没当回事，我也只能呵呵了。

那么虎翘锻炼应该是咋样的状态呢？肌肉不能酸痛，练完起身觉得下肢弹性明显，膝盖发热舒服，以前患有关节疾病的短期迅速改善，后期可以一直保持健康状态，就OK！

虎翘再牛，它也不能替代全部拳学（健身治病除外），虎蹲，虎跳，龙行虎步，寸步都是虎翘后行练法，用以达到综合拳学素质，再次强调，不能以个人的喜好来练拳，别耍小聪明。

练拳还有两个通病：一是贪多（其实有些人是求学，有的人是学完好跑路），求的多了，每样都不精，样样松。二是不动脑子（或者动了歪脑子），糊涂的练，各单式之间的衔接和贯通，也就是火候，需要师者不断提示，你不能提问，只说明一个问题，傻练，没想到问题。我是提出过傻练的原则，但不是这个傻，有的人学拳时喜欢参东参西，傻练，是拿着一个拳种练。

就比如你娶个老婆，和某某比脸蛋，和某某比身材，再和某某比才智，你这日子过不好！

我就分析这么多，实际虎翘练习中，还会有很多惊喜，大巧若拙，慢慢玩味才好！

虎翘不是什么绝世神功，但我每天都在练。

会有很多惊喜，简单，但让你不舍，所以讲神一样的存在！