O nível de negatividade que o avaliador usa para descrever o outro indica seu próprio maior risco de depressão e transtornos. Da mesma forma, ver os outros positivamente está relacionado à sua própria felicidade, gentileza e estabilidade emocional.

Isso porque quanto menos emocionalmente saudável uma pessoa é, mais ela corrompe o mundo ao seu redor para compensar os próprios defeitos e acomodar as próprias inseguranças.

O modo como uma pessoa trata você é reflexo da saúde emocional dela, ou seja, diz tudo sobre ela e nada sobre você (David Lieberman).

Para dormir melhor, tente:

1. evitar a luz azul das telas no mínimo 2 horas antes de deitar

2. carregar o celular em um outro aposento onde não possa vê-lo ou ouvi-lo

3. deixar o quarto fresco, quase frio

Se você priva crianças de sono, elas começam a manifestar problemas de atenção, e muitas vezes entram em estado maníaco.

Ele se baseia no princípio de que os seres humanos usam as ações dos outros para decidir qual é o comportamento adequado para si mesmos.

Por exemplo: quando pessoas ficam sabendo do suicídio de alguém, algumas chegam à conclusão de que o suicídio também pode fazer sentido para elas (no caso, até pessoas que não estavam planejando dar fim à própria vida). E quanto mais parecidos formos com a vítima, maior a probabilidade de sermos influenciados.

Então, preste atenção quando alguém expressar empatia ou compreensão diante dessas ações (“Todos temos um limite”, “Não tinha outro jeito”, “Ele deve ter tentado, mas as opções acabaram”) (David Lieberman).

Quando as pessoas falam , escute com atenção. A maioria nunca escuta (Ernest Hemingway). Uma pessoas que representa um perigo para si mesma ou para os outros está gritando de dor, se você prestar atenção, vai ouvir (David Lieberman).

Quando sua mente divaga, faz novas conexões entre as coisas, o que permite, muitas vezes, encontrar a solução para os seus problemas. Examine a história da ciência, por exemplo, muitos dos grandes avanços aconteceram quando a mente divagava e não quando havia foco (Johann Hari).

A criatividade não é alguma coisa nova que emerge de seu cérebro. É uma nova associação entre 2 coisas que já estavam ali e se conectaram quando a mente teve espaço para divagar (Nathan Spreng).

1° - A etapa 1 é decidir qual é o seu objetivo, a sua meta. Decidir às vezes é muito mais difícil que agir, porque as pessoas em geral são mais indecisas que inativas.

2° - A etapa 2 é planejar. Sem planejamento você vai desperdiçar energia em atividades aleatórias.

3° - A etapa 3 é executar. Vá para ação, aja! A sua parte só depende de você.

Em 2019, no Japão, a Microsoft passou para a semana de 4 dias e reportaram uma melhora de 40% na produtividade.

Por volta da mesma época, na Suécia (Gotemburgo), a Toyota cortou 2 horas por dia de trabalho e, a partir daí, seus mecânicos produziram 114% em relação ao nível anterior e os lucros aumentaram 25% (Johann Hari).

Desconstrua a identidade em torno de trabalhar até desabar de exaustão como isso sendo produtividade. Produtividade não é trabalhar mais, mas, sim, trabalhar melhor.

Gabrielle Bonheur Chanel, Coco Chanel, empresária e estilista francesa, que propiciou às mulheres roupas mais simples, confortáveis e práticas sem perder a elegância.

Um estudo mostrou que a maioria dos adultos nunca conseguem 1 hora de trabalho ininterrupto em um dia típico e, quando estão focados e são interrompidos, levam cerca de 23 minutos para recuperarem o mesmo estado de foco (Johann Hari).

Se isso se estende por meses e anos, ficamos perdidos dentro da nossa própria vida. E se quisermos fazer algo importante, em qualquer contexto, precisamos ser capazes de dar atenção (e foco) às coisas certas (

Ninguém consegue atenção e carinho por um longo período falando de sofrimentos e angústias, a não ser que a outra pessoa também seja acometida do mesmo mal: a autovitimização. Nesse caso, serão 2 pessoas debilitadas emocionalmente servindo de muleta uma à outra (Paulo Vieira).

Se o atalho fosse bom, já teria se tornado o caminho. Só pessoas desesperadas acreditam no atalho como estilo de vida.

As pessoas conseguiam passar os olhos sobre as palavras mais rapidamente, só que depois se testassem essas pessoas sobre o que leram, veriam que elas não tinham entendido muito bem.

Então, concluiu-se que maior velocidade significa menor compreensão. Isso mostra que há um limite para a rapidez com que nós conseguimos absorver informações. Além disso, descobriram que se você faz as pessoas lerem rápido, elas têm menor probabilidade de lidar com material complexo e vão começar a preferir materiais mais simples.

Expandindo isso para nossa vida, será que não estamos cada vez mais fazendo uma leitura rápida dos nossos dias, pulando com pressa de uma tarefa à outra e não absorvendo o que realmente vale a pena? (Johann Hari).

Isso porque dificilmente o riso pode ser fingido.

Por isso, ele é muito útil em uma conversa ou comunicação, sabemos dizer com precisão quando alguém está rindo com sinceridade (ou não) (Charles Duhigg).

O riso é poderoso, porque é contagiante, imediato e involuntário, envolvendo a comunicação mais direta possível entre as pessoas: de cérebro para cérebro (Robert Provine).

Muitas vezes é só fazer o básico bem feito.

Comunicação vem da conexão e do alinhamento e os chamados supercomunicadores são assim denominados porque sabem combinar o modo como estão se comunicando. Essa percepção é tão importante que é conhecida como Princípio da Combinação, em que você percebe o tipo de conversa que está ocorrendo e, depois, procura a combinação com o outro.

Se alguém parece emotivo, permita-se ficar emotivo também. No entanto, evite falar emocionalmente quando alguém fala de modo pragmático, porque estarão usando linguagens diferentes (Charles Du

Só existe 1 forma de evitar a crítica: não fazendo nada, não dizendo nada, não sendo nada…

Ter medo da crítica não treina e não melhora ninguém para o futuro.

Esqueça a crítica e aja! A não ser que você queira ser nada.

Depois da análise esses candidatos foram divididos em alto desempenho e baixo desempenho.

Os candidatos de alto desempenho usaram aproximadamente 60% mais pronomes de primeira pessoa (eu, meu, nós) durante sua fala. Enquanto que os de baixo desempenho usaram cerca de 400% mais pronomes de segunda pessoa (você, seu) e cerca de 90% mais pronomes de terceira pessoa (ela, ele, eles).

Conclusão: os candidatos de alto desempenho se colocam à frente porque podem recorrer a experiências reais, mas os de baixo desempenho não podem fazer isso, pois não têm experiência nem êxito no mundo real. Então, são mais propensos a dar respostas abstratas e hipotéticas (David Lieberman).

Uma criatura estúpida vai molestar você sem nenhuma razão, por nenhuma vantagem, sem nenhum plano ou esquema e nos momentos e lugares mais improváveis, porque ela não age com racionalidade, não tem padrão ou qualquer sentido (Carlo Cipolla).

Dividiram essas pessoas em 3 grupos:

O grupo 1 era o grupo CONTROLE. A essas pessoas foi solicitado apenas que registrassem quantas vezes se exercitaram.

O grupo 2 era o grupo MOTIVAÇÃO. A essas pessoas foi solicitado que, além de registrar os treinos, também lessem artigos sobre os benefícios dos exercícios.

O grupo 3 era o grupo PLANEJAMENTO. A essas pessoas foi solicitado o mesmo que o grupo 2 para que tivessem níveis iguais de motivação. No entanto, também lhes foi pedido que formulassem um planejamento de quando e onde se exercitariam. Por exemplo: na próxima semana, vou me exercitar por 20 minutos segunda, quarta e sexta às 16:00 hs na academia do prédio.

Nos grupos 1 e 2, 35 a 38% das pessoas se exercitaram pelo menos 1 vez por semana. Todavia, no grupo 3 91% se exercitou pelo menos 1 vez por semana. Isso é mais que o dobro! Eles tiveram a chamada Intenção de Implementação.

Temos muitos tipos de estímulos capazes de desencadear um hábito, os mais comuns são determinar hora e local (James Clear).

O corpo não pode prosperar privado de repouso.

O sono oferece, além de descanso, rejuvenescimento.

Dormir bem normaliza o metabolismo e reduz a vontade de comer besteira.

Dormir cedo é a melhor dieta que vai encontrar.

O sono também é um poderoso anti-inflamatório.

Dormir tarde nos fins de semana leva à insônia nos dias úteis, isso é chamado de jet lag social, quando seus horários de sono social estão desalinhados com seus horários de trabalho.

Então, 20:30 hs deslique os aparelhos eletrônicos, isso fará maravilhas por seu sono e clareza emocional no dia seguinte. 22:30 hs hora de apagar as luzes para um sono profundo e restaurador.

Para muita gente, a insônia resulta de excesso de luz à noite e luz natural insuficiente durante o dia.