今天MS时间30分钟，WU和CD各5分钟，主要是调试设备和找找感觉，整体来说一开始会不适应一些，后来都挺稳定的。

踏频会偏低，不过也在预期内，还好，室内训练温湿度会比较高，也是和去年夏天差不多的状况，陆续适应为好。

距离上一次训练相差几乎一个月，这段时间的变化可以说还是非常大的。包括周末的精力，我敢打保票大部分都投入在团队建设和务虚会上。

昨天看了自己当下的身体状况也和家里人做了个类似360环评的简单交流，一致的结论是周末几乎不在家里，小朋友一直在找我。

我自己的感受是每次回家陪小朋友的时候质量肯定是高的，因为一直在练习『临在当下』，此时、此刻、此地，只是确实时间分配会比较紧张。

肉眼可见的从4月开始整个脸圆起来，家人对我现在体重是66.6kg不是很相信。

脂肪率当前的基线数据是18.6-18.4%之间波动。

这周开始恢复到21年训练季第二季的饮食和睡眠习惯，提升自律度。包括强化睡眠周期，工作日饮食控制等。

工作方面，划分出隔离时间，保障自己有可以独立思考和总结的时间，这个季度能够打造关于目标、人员、团队协作相关的对齐周期，避免整个中心陷入无规律的被动救火状态。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

光佑：『最主要是在生存這一個方面，跟生活這一方面，你可以有好的生活品質，或者說你可以有更良好的生存環境。可是如果說你只是盲目在追，在追求這個榮華富貴跟功成名就的話，或許你的生命就可能有所會被壓抑住，或者說並不是隨著你自己本心想要去做的一個生命生命的歷程。 』

國峰：『匱乏心理學裡面他其實有講到一個最重要一個理論，叫做隧道效應。它大概的概念就是說人在有壓力跟急迫的一些狀況之下，他只能看到眼前的事情，只能看到比較密集性跟短淺的事物，沒有辦法去做長遠的思考。所以我們把這個事情叫做隧道效應。 』

國峰：『我後來在想說匱乏心理學，它這個【匱】字，就是缺少的意思。那古人造字的時候，其實我也是突然間聯想到就是匱乏這個字裡面的『匱』，它其實是把貴放在這個箱子裡面。所以說你把珍貴的東西放在箱子裡面的時候，那你就會覺得匱乏。 』

國峰：『那是不是說每個人內在心中，因為這個珍貴的東西其實在你自己的手上，只是說你自己把它放到箱子裡面，但是每個人心中，它就是有一個很寶貴很珍貴的一個精神內在的存在?』

光佑分享了一個故事：

說有一個乞丐，坐在路邊行乞30多年。當有路人經過的時候，乞丐都會說，給我點錢，給我點錢。

但是路人說你屁股下面有做一個箱子，那你那箱子裡面是什麼？你有打開看看過嗎？然後那乞丐說不需要，我這個箱子裡面東西是空的，什麼東西都沒有，我不需要看，你趕快給我錢吧。

那路人很堅持，就說你開蓋子看一看，你就把這個箱子打開來看看，看看裡面有什麼東西。

然後路人依舊很堅持，乞丐就,心不甘情不願地就打開了這個箱子。

然後這個箱子一打開之後，突然間發現，哇，原來里面很多黃金，很多寶藏這樣子。