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我喜欢自我审视，或者说习惯于自我审视。

我猜这个审视习惯来源于我是女性这个性别。在成长的过程中，我被社会定义如何一个政治正确的成人女性的声音不断影响，如果不具有自我意识，就很容易在社会设置的【学业/事业分数、男性主体视角下的女性分数、女性视角下的分数】标准中，无意识接受了社会给你的所有指定席位，which means去玩了别人的游戏。

最近，我失恋了。我得找点事做。我得重新回到自己的游戏。

找好友赛博聊天，发现重要的不是对方说了什么，而是我自己在说些什么。于是想要呈现我说的部分。

某好友的says作为引子：

我是觉得如果一个人是可以喜欢很多人，也是可以爱很多人的，我觉得我觉得我现在还爱xx，一个人爱了之后可能就会一辈子爱的，但是只要有一个人身上有一些好的特征，你很喜欢，或者你跟人相处，你觉得喜欢的人会很多很多的。但是你真正想要去长远看，想要结婚生子的话，比如我现在去聊的有些人比如有咖啡师什么的，聊得很开心但发现对方完全没有职业规划，我就完全不会考虑和他（长远发展）。

你要聊得好又喜欢的人真的是一大把。

作为一个八年后才发现自己走出了一段三年感情的人，这句“爱一个人可能会爱一辈子的”让我获得了和解。

“你看，没有什么是真的非此即彼”。

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然后我说了什么：

我说：

#过去的我恋爱是寻求什么

寻求投射

我的安全边界很小，只和相处长达几年的朋友聊深度话题，即使我本身十分渴望真实的联结。

习惯优先考虑他人，所谓看眼色、“阅读空气”，当他人散发出强烈的自我，我可能就不自觉转变为迎合模式，同时害怕被审视，不敢自我暴露，安全边界会变得越来越小。比如过去我不敢聊的事情很多，不敢聊感情，不敢聊遭遇过性骚扰，不敢聊患病，我觉得聊天是在空中随便飞一飞，这样就不会遭受攻击了。

直到真的进入成长后半期，在越来越多的陌生人社交中逐渐发现，如果别人先自我暴露，讲自己的创伤或是困惑，能给人带来极大的安全感，并让我觉得亲近、疗愈和安全。他人主动揭开自己的伤口，就了形成一张安全网，告诉你，“哇！可以降落！Safe! ”。

我懂这个感觉对于害怕被攻击的人有多重要，以及为什么我真的能完成这样的转变，大概本质来说，我不喜欢自己自我保护的状态，我不喜欢它让我不够沉浸在当下，我不喜欢不接纳和不放松的“空气”。逐渐我变得有动力，想要把这样的安全感传递给别人，并且发现自我暴露非但没有那么不安全，它反而吸引到气场相同的人。

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还是回到以前那个随便飞一飞的我，一旦遇到他人编织的网，透过对方的生命看到了想看到的世界，吸引就产生了，发现，“哇！不但能降落，还有土壤，好像可以扎根，好像找到家？”，于是很快心动，不自觉地把那一部分自我交付到他人身上。以至于现在的我意识到，当时我爱别人，爱的是一种理想自我的投射。

动心之后对他人倾注太多自我，但是非亲缘的关系是脆弱的（甚至亲缘关系也是），如果你的自我交付出去又难以回到自己，难以和投射对象保持距离，就会被外力控制，这个外力就是对于他人自我，和自己的依恋感。

而外力之下的我可能永远残缺。

寻求以悲伤为底色的叙事

遇到痛苦时刻，通常我会主动避开而不会选择直面。我不知道发生了什么，但我能感受到强烈的悲伤并赋予它意义，好像只有这样我才看到了自己。

于是我失恋的处理方式一直是沉浸在悲伤里，和转移注意力向外寻求能量，外求到以至于忘掉所有痛苦的回忆到失忆的程度。

我们认为很多创伤来自于童年，但忽略了可能其实创伤更多来自于成年后的关系，如果你在成年后还愿意去成长的话。

现在我明白，以及我敢于，去重新回忆和感受，打开那个悲伤的壳子，发现它其实不是悲伤，是痛苦。和悲伤的情感强烈程度是不一样的，痛苦有一种深入皮肤和血液的感觉。

我开始品尝我的痛苦，痛的原因、经历的细节，反复回顾，真正去消解它。最近的一次失恋痛哭，第一次唤起了八年前失恋痛哭的回忆（你看，竟然有人隔了那么长的时间才能通过类似痛苦的感受，找回原来的痛苦）。你会发现，刻意回避痛苦，它就始终还在那里，等着哪天遇到类似的经历冒出来，再把你打晕一遍。

*痛苦会保护你。*当你沉浸在里面，痛苦好像会变得没有那么痛，甚至让人上瘾。因为沉浸是带有逃避属性的，沉浸在痛中以至于变得麻木。

就好像生病做手术得到全麻，而选择跳出去看自己的感受、情绪、想法，在承受大的悲伤的过程中保持清醒就好像不打麻醉做手术，在当下会变更痛，乃至痛入骨髓、神经、皮肤机理，但你终于能知道那是怎么一回事儿了，你就像在自己给自己做外科手术，你可以打开它、看到它、切割它、复原它，你获得了接纳、直面、处理痛苦的勇气和技术。

寻求好的恋爱结果

他们给了你一个游戏叫“甜甜的恋爱”。

然而。

有些我在意的约会它非但没有按照我所期待的结果，即在一起，或收获巅峰体验，反而走向了完全的反面，即彻底结束。我还是有意识地训练自己，提前做好心理准备，努力不把这个结果看得非常重要，而是尽可能地帮自己享受过程，带着好奇和开放的态度去观察。

这个做法，在真的面对结束了一切后独自一人的空气里，并没有给我带实际上的快乐，空气里有很多空虚，而我还是感觉“糟糕，痛苦”。

但又真实地带来一些平静。

我知道在长期意义来看是一件好事。可真实地经历它也让我感到十分疑惑和一丝好笑。奇怪，我恋爱不就是追求“快乐”吗？我在做什么？之前那样训练自己，好像很得意呢，可现在呢？

过了几秒，即使在一个悲伤底色且充斥着难以颗粒化地描述情绪的状态下，我突然知道怎么回答这个问题了。

也很巧对话上了两年前的自己。

比如我十分讨厌小区里总冒出很多蟑螂尸体，让我觉得小区环境很差，甚至觉得自己很差，但其实我忘记了因为有了这些尸体，家里一只蟑螂都没有，而是因为小区一直在外面消杀，才保护了我的私人领地。

我想要追求的想象中的”快乐“可能是虚假的，或者说它只是我能看到的一面，我看到尸体却忘了尸体替我做了什么。那就是，不按照双方的情感节奏建立的关系，即使真的得到建立，情感节奏和需求的不对等，可能没有被识别到，后续问题还是会暴露。当然如果已经建立了契约，即关系先行，先在一起了，说不定问题也可能得到磨合，关系升级，这又取决于双方的沟通能力、决心，以及实际对自己在爱中的需求是怎样的——***即我和对方是怎样付出爱，怎样感到被爱，双方对付出的爱期待得到怎样的回应。***要聊透这些问题。同时，所有这些需求并非一成不变，只要想要获得恋爱，***就永远有必要在恋爱前、中、后持续地思考、确认和调整。***这就是为什么需要明白，比起不断变化和需要被满足的需求，契约或者头衔本身并不意味着太多东西。

这么做或许会一开始感到，“咦我怎么得不到那么多快乐了？”，但我理解它会变成越来越深的自我满足。

你不再被梦境夺走，你平静地不断从梦中醒来，呼吸，感到自己真实地活着。

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那么暂时性投喂给自己的恋爱鸡汤是：

首先不能只吸收不建造，不能只沉迷不建造，不能只评判不建造。

虽然如此但，

想做梦还是做爱做的梦。

虽然做梦但相信，

自己最大的自由是叙事自由。

相信，

如果你对自己生命中发生的坏事情负责，那么也只有你能改变它。

永远把任何人当作真实的人去爱，爱ta并成为自己。

恋爱 to the 人生其他事情，以此类推。

以及所有自我觉察的人万岁～