看圆桌派第五季的第一集，邓亚萍谈「心力」，讲国家队运动员是如何拿下世界冠军的。

“我们赢比赛不是说一下子想如何赢这11分，不是的。我们要想如何保住自己发球轮的这2分，然后再想如何从对方发球轮里尽量抠出分。每一分里又有很多拍，我们要专注的是当下的这一拍如何打好。”

“到了最后双方非常胶着的时刻，教练会跟我们说一句话，就是——把球打到台子上。”

太有禅意了，这不就是专注当下么。

当你过度关注结果，就会让你的动作产生变形，最后你就不知道歪到哪里去了。

我最近一两年，开始非常频繁地使用keep来练瑜伽和跳健身操。当我非常爽非常开心地跟视频练完，想在评论区看看大家是不是跟我一样happy的时候，我发现很多意外的声音：

“我好像一只扭来扭去的大狗熊”“我身体太僵硬了”“太难了，我做的好丑”……

我内心：啊？你们在想什么？这么快乐的音乐、这么热情/温柔的教练，你们不是应该跟着享受就完事了吗？这么有趣舒服的一个课怎么让你们上的那么别扭啊？

后来我想，可能「投入并乐在其中」这个能力，不是每个人都天然会的。

我经常跟小马哥Marshall Fitness的健身操，我最喜欢的一点是小马哥经常自己都不按套路出牌地跳，不时来个搞怪。而他的舞伴也经常在原有动作的基础上自由发挥，遇到他邀请很多朋友一起跳的视频，更是群魔乱舞，大家哈哈哈乱作一团。

对于普通人来讲，跳舞没有所谓“正确”，跟着音乐开心释放自己的身体就完事了。你如果因为自己跳得不够跟原设计动作一模一样而感到苦恼，那真是要好好反思一下你真正追求的和你现在执着的是不是背道而驰的两样东西。

健身是为了追求健康快乐，而这个健康一定是包含身体健康与心理健康两部分的，在追求瘦/有型的路上，你是心态积极的、自发的，还是因为外界舆论和审视被迫的？

外在评价真的太、太、太、太不重要了。自我批评也十分没有必要。

评价只是一个结果的副产物，你不应该去追求它。就跟奥运冠军不应该比赛时候想自己的胜利奖金和媒体采访一样。

“我要悄悄XX，然后惊艳所有人”的想法是有点可笑的，惊艳只是一个日积月累的结果，它不是一个目的。或者说，如果你抱着这个目的，你很快就会在漫长的过程中，因为“我怎么还没惊艳别人啊”而放弃。

你什么时候学会把自己隐去，把自己融入到事物中去，去体会合二为一的快乐，你大概就找到那个“道”了。

就像跳舞一样，别在意这支舞消耗了多少卡路里、学会了这支舞能获得多少朋友圈点赞，just 融入到这个音乐里，融入到这个氛围里，你会收获一些意想不到的东西。