假期连续多天过度补觉不可取

假期宅家，科学补觉恢复精气神。首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任技师边志杰提醒，不要连续多天过度补觉，可选择1~2天进行适当补觉；适当安排一些活动，保持适度运动，让身体保持健康状态；不要打乱生物钟，保持与平时相近的睡眠时间和起床时间。

午后是比较适合补觉的时间，不要太晚，以免影响晚上入睡。补觉以 30分钟至 1.5 小时为宜。不要在补觉前过度使用电子设备或进行剧烈运动，避免导致过于兴奋而难以入睡。保持安静、舒适、黑暗、凉爽的睡眠环境，有助于提高补觉效果。