如何让改变发生？
写于2021年12月25日 图片来源：《福格行动模型》 今天上午突然想通了一件事——改变是如何发生的，过去失败的事情是为什么。 可以算的上是今年的为数不多的“顿悟时刻”了。 这次顿悟时刻的触发点是福格老师的行为模型：B=MAP（behavior=motivation＋ability＋prompt），即行为的发生需要动机、能力和提示这三个要素同时发挥作用。动机是一只猴子动机， 也就是我们想做某一件事情的欲望，其实是一只上蹿下跳的猴子，很不可靠。 上学的时候很喜欢看类似“How bad do you wanna succeed？”类似的励志视频， 看视频的时刻和之后很短的时间，开始全面改变自己的生活，好好学习，追求梦想的动机不要太强。 但是没过多久就再一次陷入了“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的循环中。 当然动机高涨的三分钟热度至少是要比没有好一些，至少能让自己行动了一点点。 没有思考如何设计自己行为，就开始盲目地“克服困难”开始努力，是不长久的，鸡血有失效的时候，动机这只猴子不理你的时候，它是帮不上忙的。 现实从来不飞跃，要改变发生，就要保证动机这只猴子不在的时候，自己也能做该做...
如何让改变发生？
写于2021年12月25日 图片来源：《福格行动模型》 今天上午突然想通了一件事——改变是如何发生的，过去失败的事情是为什么。 可以算的上是今年的为数不多的“顿悟时刻”了。 这次顿悟时刻的触发点是福格老师的行为模型：B=MAP（behavior=motivation＋ability＋prompt），即行为的发生需要动机、能力和提示这三个要素同时发挥作用。动机是一只猴子动机， 也就是我们想做某一件事情的欲望，其实是一只上蹿下跳的猴子，很不可靠。 上学的时候很喜欢看类似“How bad do you wanna succeed？”类似的励志视频， 看视频的时刻和之后很短的时间，开始全面改变自己的生活，好好学习，追求梦想的动机不要太强。 但是没过多久就再一次陷入了“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的循环中。 当然动机高涨的三分钟热度至少是要比没有好一些，至少能让自己行动了一点点。 没有思考如何设计自己行为，就开始盲目地“克服困难”开始努力，是不长久的，鸡血有失效的时候，动机这只猴子不理你的时候，它是帮不上忙的。 现实从来不飞跃，要改变发生，就要保证动机这只猴子不在的时候，自己也能做该做...
2021书单总结和推荐
写于2021年12月30日 今年阅读的种类范围还是一如既往的杂，还是有很多逻辑性强，以及背景知识薄弱的书中途被弃掉了，明年希望能好好啃一下。 数量上达到一年新高，新书300＋，重读20＋。 希望继续保持，另外要多记文献笔记。 1、《像哲学家一样生活》 作为俄亥俄州的一名哲学教授，作者把这本书写得是丝毫没有哲学教材的枯燥感，没有任何哲学理论基础的读者都能够读懂。书主要介绍了斯多葛主义这一生活哲学 。 这本书是我年初的时候阅读的，当时情绪上有时候还不是很稳定，时不时会为了已经发生了、不可改变的事情而懊恼，也为不在自己可掌控之外的事情所忧虑。这本书对于当时那种状态下的我来说，真的可谓是及时雨了。 书中的核心内容很简单，号召人要采取三分法看待自己生活中所发生的事情，在自己能够改变的事情 上做出努力，尽人事，知天命。要过一种经过审视的生活，对自己所拥有的要常怀感激。 很多时候，我们需要借由别人把这些看起来很普通大道理讲出来。作者举了大量故事以及实际案例， 来论证这几个简单的观点，当读完书之后再看到它们的时候，感受是不同的，因为已经从大量的文字构建的场景中得到了震撼。这也是我觉得人们为什么要...
2021书单总结和推荐
写于2021年12月30日 今年阅读的种类范围还是一如既往的杂，还是有很多逻辑性强，以及背景知识薄弱的书中途被弃掉了，明年希望能好好啃一下。 数量上达到一年新高，新书300＋，重读20＋。 希望继续保持，另外要多记文献笔记。 1、《像哲学家一样生活》 作为俄亥俄州的一名哲学教授，作者把这本书写得是丝毫没有哲学教材的枯燥感，没有任何哲学理论基础的读者都能够读懂。书主要介绍了斯多葛主义这一生活哲学 。 这本书是我年初的时候阅读的，当时情绪上有时候还不是很稳定，时不时会为了已经发生了、不可改变的事情而懊恼，也为不在自己可掌控之外的事情所忧虑。这本书对于当时那种状态下的我来说，真的可谓是及时雨了。 书中的核心内容很简单，号召人要采取三分法看待自己生活中所发生的事情，在自己能够改变的事情 上做出努力，尽人事，知天命。要过一种经过审视的生活，对自己所拥有的要常怀感激。 很多时候，我们需要借由别人把这些看起来很普通大道理讲出来。作者举了大量故事以及实际案例， 来论证这几个简单的观点，当读完书之后再看到它们的时候，感受是不同的，因为已经从大量的文字构建的场景中得到了震撼。这也是我觉得人们为什么要...
和世界建立更多的链接
写于2022年1月6日 最近进入了“基本上不会无聊、对生活大部分都是热爱”的状态，今天简单用写作的方式探索一下自己进入这种状态的原因。 不顺心的事情总会发生，要多条腿走路。 今年开始写日志，在notion中做了个模板，日志模板由三个问题组成： 你今天都干了啥？ 你开始做你想做的事情了吗，如果没有，你打算什么时候开始？ 你今天开心的三件事情是什么？ 即使某一天过得不是很好，写完第三项，都有注入点积极的能量。一个健康的身体，一个稳定的工作，一些好朋友和家人，这些龙虾教授说你没必要全部都有，但至少要有几项。写日志的时候，发现这些自己目前竟然都是有的。 今年因为疫情，大概率是要就地过年了。不能回家见家人，确实会让人有点沮丧，有多条腿走路的好处就是可以用其他方面的顺遂来对冲这种沮丧。留京过年也让我有时间能和同在北京的朋友过节约个饭，能够省去路途上的时间收拾一下房间，多尝试几个游戏。 生活一方面受挫，要有其他方面的支援。所有方面同时坍塌，倒霉事都发生在同一天的概率要很小。 和世界建立更多的链接。 和越多的人和事物建立链接，所谓生活对我来说越有意义。 能够活在自己的世界中也是幸福的，比如说醉心...
和世界建立更多的链接
写于2022年1月6日 最近进入了“基本上不会无聊、对生活大部分都是热爱”的状态，今天简单用写作的方式探索一下自己进入这种状态的原因。 不顺心的事情总会发生，要多条腿走路。 今年开始写日志，在notion中做了个模板，日志模板由三个问题组成： 你今天都干了啥？ 你开始做你想做的事情了吗，如果没有，你打算什么时候开始？ 你今天开心的三件事情是什么？ 即使某一天过得不是很好，写完第三项，都有注入点积极的能量。一个健康的身体，一个稳定的工作，一些好朋友和家人，这些龙虾教授说你没必要全部都有，但至少要有几项。写日志的时候，发现这些自己目前竟然都是有的。 今年因为疫情，大概率是要就地过年了。不能回家见家人，确实会让人有点沮丧，有多条腿走路的好处就是可以用其他方面的顺遂来对冲这种沮丧。留京过年也让我有时间能和同在北京的朋友过节约个饭，能够省去路途上的时间收拾一下房间，多尝试几个游戏。 生活一方面受挫，要有其他方面的支援。所有方面同时坍塌，倒霉事都发生在同一天的概率要很小。 和世界建立更多的链接。 和越多的人和事物建立链接，所谓生活对我来说越有意义。 能够活在自己的世界中也是幸福的，比如说醉心...
先动筷子
写于2022年2月6日 你去了餐厅，想吃个饱饭，桌子上有十几盘菜。 有人说要按照法餐的顺序来吃，entrée、主菜和甜点，优雅浪漫；有人建议吃饭前先来一碗汤，增加饱腹感，吃得少，可以保持身材。 你挠耳抓腮，犹豫不决，空着肚子要想出最优的吃菜顺序。这时候预约的网约车司机给你打电话，说先生我到地点了，您是去某某会议中心吧？ 想到今天要开一个连续几个小时的会议，不把肚子填饱可是不行，于是你抄筷子，朝向了你最近的那道菜。 十分钟后，你吃饱上车了，也想不起来自己刚刚是按什么顺序吃的。 你吃的每一口都算数，先动筷子。 上面是我在tk教主的一则微博的启发下，拓展想象的一个场景。 tk教主说学技术和吃饭很像，嘴里念叨着“我要吃了我要吃了，吃完了我就不饿了”，但没往嘴里夹任何食物，肚子是不会凭空被填饱的。无论是按照什么顺序吃，都得先动筷子。 另一个博主笛卡吾表达过类似的观点：**你读过的每一本书都算数。**想要了解某一领域，或者学习一项新的技能，我之前总是想找到最优的路径，按照最合适的顺序、最理想的递增难度材料来一步步，不浪费一点精力，不走任何弯路。 开始在“按照什么路径走最优”这个问题上纠结的时...
先动筷子
写于2022年2月6日 你去了餐厅，想吃个饱饭，桌子上有十几盘菜。 有人说要按照法餐的顺序来吃，entrée、主菜和甜点，优雅浪漫；有人建议吃饭前先来一碗汤，增加饱腹感，吃得少，可以保持身材。 你挠耳抓腮，犹豫不决，空着肚子要想出最优的吃菜顺序。这时候预约的网约车司机给你打电话，说先生我到地点了，您是去某某会议中心吧？ 想到今天要开一个连续几个小时的会议，不把肚子填饱可是不行，于是你抄筷子，朝向了你最近的那道菜。 十分钟后，你吃饱上车了，也想不起来自己刚刚是按什么顺序吃的。 你吃的每一口都算数，先动筷子。 上面是我在tk教主的一则微博的启发下，拓展想象的一个场景。 tk教主说学技术和吃饭很像，嘴里念叨着“我要吃了我要吃了，吃完了我就不饿了”，但没往嘴里夹任何食物，肚子是不会凭空被填饱的。无论是按照什么顺序吃，都得先动筷子。 另一个博主笛卡吾表达过类似的观点：**你读过的每一本书都算数。**想要了解某一领域，或者学习一项新的技能，我之前总是想找到最优的路径，按照最合适的顺序、最理想的递增难度材料来一步步，不浪费一点精力，不走任何弯路。 开始在“按照什么路径走最优”这个问题上纠结的时...
一次性解决问题？
写于2022年 2月8日 现代社会还没有发明出一键导入所有知识的脑机接口，上一代出生后习得的知识也不会融入基因遗传下来，所以我们要接受教育，从头学习先辈们已经弄懂的知识，耗费精力去解决被解决过的问题，从地面开始爬巨人的身子。这个过程，目前看来，无法避免。 那生活中我们反复遭遇到的问题呢？ 每一次下定决心背单词都从abandon开始； 每一年开始都是要从健身、读书、规律作息这几项来改变自己； 每一次自我介绍都要抓耳挠腮就地想一次。 .....Track美好的领悟一天能来几十回，屏幕上的字要一个个敲。现实是动态，一次性解决问题是个美好的幻想。 但借助工具，却能够帮自己省去一些无用功。 可以承载信息的载体就是这种工具，古代它是文字和壁画，现代又增加了音频和视频。 上上周的“白过一周”中开的脑洞是万物皆可做笔记。独立居住这几年，学会了做几道菜，外卖如此便捷，下厨的次数就不多。荷包蛋这种步骤极少的菜直接上手就能做了，到了红烧肉这种步骤复杂、食材多样的菜式时，每次都要打开手机，搜索教程，忘记收藏教程的后果就是做出的红烧肉的味道波动很大。 前几周做了一次比较成功的黄豆红烧肉，为了下次能再达到同...
一次性解决问题？
写于2022年 2月8日 现代社会还没有发明出一键导入所有知识的脑机接口，上一代出生后习得的知识也不会融入基因遗传下来，所以我们要接受教育，从头学习先辈们已经弄懂的知识，耗费精力去解决被解决过的问题，从地面开始爬巨人的身子。这个过程，目前看来，无法避免。 那生活中我们反复遭遇到的问题呢？ 每一次下定决心背单词都从abandon开始； 每一年开始都是要从健身、读书、规律作息这几项来改变自己； 每一次自我介绍都要抓耳挠腮就地想一次。 .....Track美好的领悟一天能来几十回，屏幕上的字要一个个敲。现实是动态，一次性解决问题是个美好的幻想。 但借助工具，却能够帮自己省去一些无用功。 可以承载信息的载体就是这种工具，古代它是文字和壁画，现代又增加了音频和视频。 上上周的“白过一周”中开的脑洞是万物皆可做笔记。独立居住这几年，学会了做几道菜，外卖如此便捷，下厨的次数就不多。荷包蛋这种步骤极少的菜直接上手就能做了，到了红烧肉这种步骤复杂、食材多样的菜式时，每次都要打开手机，搜索教程，忘记收藏教程的后果就是做出的红烧肉的味道波动很大。 前几周做了一次比较成功的黄豆红烧肉，为了下次能再达到同...
