没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
本回答会长期更新……最后一次修改于2013.03.17 一两句话是讲不清楚的，一两句话也是可以讲得清楚的。 简单来说，胖的人，就是你每天一次性做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲 ，然后去跑步跑5公里。 瘦的人，每天做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲，或者自己练50~100米短跑去。 （注：200个俯卧撑或300个仰卧起坐是「一次性」而不是「一口气」，就是说你一口气能做20个，那就做20个，休息好了以后继续做，一直做到200个为止。） 如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往下看…… ===========================分割线================================ 自问自答。我预感这会是目前为止，我在知乎涵盖知识量最大、最系统以及最有价值的回答。 无耐心阅读全文者，就看看正文第二、三大点。 唔，正文前的话： 知乎健身和减肥下有不少话题，被邀请了不少次，许多提问者会在问题中附上自己的体重、身高，然后请人制定详细的健身计划。在知乎上，这被戏称为伸手党。此类问题，个人认为十分不当，因此专门设一...
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？
本回答会长期更新……最后一次修改于2013.03.17 一两句话是讲不清楚的，一两句话也是可以讲得清楚的。 简单来说，胖的人，就是你每天一次性做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲 ，然后去跑步跑5公里。 瘦的人，每天做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲，或者自己练50~100米短跑去。 （注：200个俯卧撑或300个仰卧起坐是「一次性」而不是「一口气」，就是说你一口气能做20个，那就做20个，休息好了以后继续做，一直做到200个为止。） 如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往下看…… ===========================分割线================================ 自问自答。我预感这会是目前为止，我在知乎涵盖知识量最大、最系统以及最有价值的回答。 无耐心阅读全文者，就看看正文第二、三大点。 唔，正文前的话： 知乎健身和减肥下有不少话题，被邀请了不少次，许多提问者会在问题中附上自己的体重、身高，然后请人制定详细的健身计划。在知乎上，这被戏称为伸手党。此类问题，个人认为十分不当，因此专门设一...
一家公司的「基因」很难改变吗？为什么？
这题目真的是又大又难。 先举些例子： 诺亚舟原本是一家做教育类电子产品的教育公司，现在他们在做幼儿教育； 巨人集团的第一代产品是保健品脑黄金，第二代产品是电子游戏； 腾讯最开始是即时通讯软件公司，现在呢，是一家游戏？公司； 诺基亚创始之初是一家造纸企业，其后还从事了制药、化学、军事等多个领域，1960年代才开始有电信部门，90年代才彻底转型为电信和手机制造商； 3M最早是矿业公司（从他名字就可以看出来），现在发展的行业几乎涉及到生活的各个领域； 最励志的一个范例：三星集团的李秉喆，最早从事的是蔬菜、鱼干和水果生意；现在么……（谁说卖咸鱼的不能翻身！） 至于中国可以找到一堆原本的服装、农业、制造业企业，现在摇身一变成为房地产企业。 以上这些例子是想说明，吴军博士在强调企业的「基因决定定律」的例子时，用产品或者领域作为基因的标识，是有问题的。但个人认为，如同人一样，一家公司并非没有所谓的「基因」序列存在。 那么一家公司的基因是什么？组成人类基因序列的是染色体，而组成企业基因序列的是人。（所以匿名用户老师的答案真是至理，只是惜言没有再多说几句）。而对于一家企业而言，创始团队真正构成了企...
一家公司的「基因」很难改变吗？为什么？
这题目真的是又大又难。 先举些例子： 诺亚舟原本是一家做教育类电子产品的教育公司，现在他们在做幼儿教育； 巨人集团的第一代产品是保健品脑黄金，第二代产品是电子游戏； 腾讯最开始是即时通讯软件公司，现在呢，是一家游戏？公司； 诺基亚创始之初是一家造纸企业，其后还从事了制药、化学、军事等多个领域，1960年代才开始有电信部门，90年代才彻底转型为电信和手机制造商； 3M最早是矿业公司（从他名字就可以看出来），现在发展的行业几乎涉及到生活的各个领域； 最励志的一个范例：三星集团的李秉喆，最早从事的是蔬菜、鱼干和水果生意；现在么……（谁说卖咸鱼的不能翻身！） 至于中国可以找到一堆原本的服装、农业、制造业企业，现在摇身一变成为房地产企业。 以上这些例子是想说明，吴军博士在强调企业的「基因决定定律」的例子时，用产品或者领域作为基因的标识，是有问题的。但个人认为，如同人一样，一家公司并非没有所谓的「基因」序列存在。 那么一家公司的基因是什么？组成人类基因序列的是染色体，而组成企业基因序列的是人。（所以匿名用户老师的答案真是至理，只是惜言没有再多说几句）。而对于一家企业而言，创始团队真正构成了企...
