坚持运动的人，才知道的5件事
松浦弥太郎是知名畅销书作家，《100个基本》、《今天也要用心过生活》，影响无数读者。 在他就任《生活手帖》总编辑的前三年，杂志社三十来位员工的生计是他最大的压力，工作节奏和心理状态都非常紧绷。 他越来越发现，生活里你做出改变之后就能立刻有所收获的事情，是非常少的。 ** ** 努力的成果要被人清晰地看到，往往需要付出很长的时间。 但是人如果看不到肉眼可见的成效时，就会对自己做的事情感到迷惘。 当你不知道自己到底要努力到什么时候才可以看到效果时，往往会迷失方向。 这种时候，只能继续硬撑。 身体上无法消除的疲劳、持续紧绷的情绪，健康就亮起了黄灯，松浦弥太郎长了带状疱疹。 他去精神科开了有助于睡眠的药物，但是临到吃的时候又有些犹豫，被药物催化的睡眠无法消除他的疲劳，也改变不了高压的工作状态。 ** ** “去跑个步吧！” 就这样，在43岁的时候，松浦弥太郎走出家门，开始跑步。 可想而知，一个多年不运动、还带着带状疱疹的人，即便穿上最好的跑鞋，也坚持不了多远的距离。 即便如此，他还是坚持了下来，现在是一位50多岁能参加马拉松的跑者。 有一些对生活的感悟，是只有运动之后才知道的事。 松浦弥...
坚持运动的人，才知道的5件事
松浦弥太郎是知名畅销书作家，《100个基本》、《今天也要用心过生活》，影响无数读者。 在他就任《生活手帖》总编辑的前三年，杂志社三十来位员工的生计是他最大的压力，工作节奏和心理状态都非常紧绷。 他越来越发现，生活里你做出改变之后就能立刻有所收获的事情，是非常少的。 ** ** 努力的成果要被人清晰地看到，往往需要付出很长的时间。 但是人如果看不到肉眼可见的成效时，就会对自己做的事情感到迷惘。 当你不知道自己到底要努力到什么时候才可以看到效果时，往往会迷失方向。 这种时候，只能继续硬撑。 身体上无法消除的疲劳、持续紧绷的情绪，健康就亮起了黄灯，松浦弥太郎长了带状疱疹。 他去精神科开了有助于睡眠的药物，但是临到吃的时候又有些犹豫，被药物催化的睡眠无法消除他的疲劳，也改变不了高压的工作状态。 ** ** “去跑个步吧！” 就这样，在43岁的时候，松浦弥太郎走出家门，开始跑步。 可想而知，一个多年不运动、还带着带状疱疹的人，即便穿上最好的跑鞋，也坚持不了多远的距离。 即便如此，他还是坚持了下来，现在是一位50多岁能参加马拉松的跑者。 有一些对生活的感悟，是只有运动之后才知道的事。 松浦弥...
人这一生，都在为情绪买单
一次聚餐上，朋友问我：你觉得一个人最大的优点是什么？ 我说：情绪稳定。 为什么要这么说？ 因为我见过太多人，一点鸡毛小事就发脾气、撂挑子，后来导致了特别不好的结果，自己又后悔了。 懊悔着说要是当初能控制住情绪，不那么冲动，也许事态还有挽回的局面。 可惜，人生没有后悔药可买，经历过的事也无法重来，与其事后难过，不如想一想，该如何规避类似局面。 在这个世界上，人人都懂大道理，却难以控制小情绪。 可恰恰是那些被无视的坏情绪，酿成了太多不可挽回的后果。 就在这两天，朋友圈被一个视频刷屏了。 视频中，一女子正翻出窗外，准备从高楼上跳下去。 她的丈夫在一旁拼命道歉，嘴里不停说着我错了，我错了。 原来，当天晚上，丈夫在外喝了酒回家，俩人发生了争吵。 争吵过程中，俩人都没控制住情绪，谁也不让谁。 许是受不了丈夫的态度，女子一时情绪失控，做出了令人后怕的举动。 好在，救援人员及时到达，这才将女子从生死线上拉了回来。 在救援过程中，女子委屈地说：“你不是叫我去死吗？” ** 丈夫连忙回答：“没有，没有啊，我开玩笑的。”** 可谁能想到，就是这么看似开玩笑的话，竟能让妻子连命都不顾。 成功救援后，丈夫...
人这一生，都在为情绪买单
一次聚餐上，朋友问我：你觉得一个人最大的优点是什么？ 我说：情绪稳定。 为什么要这么说？ 因为我见过太多人，一点鸡毛小事就发脾气、撂挑子，后来导致了特别不好的结果，自己又后悔了。 懊悔着说要是当初能控制住情绪，不那么冲动，也许事态还有挽回的局面。 可惜，人生没有后悔药可买，经历过的事也无法重来，与其事后难过，不如想一想，该如何规避类似局面。 在这个世界上，人人都懂大道理，却难以控制小情绪。 可恰恰是那些被无视的坏情绪，酿成了太多不可挽回的后果。 就在这两天，朋友圈被一个视频刷屏了。 视频中，一女子正翻出窗外，准备从高楼上跳下去。 她的丈夫在一旁拼命道歉，嘴里不停说着我错了，我错了。 原来，当天晚上，丈夫在外喝了酒回家，俩人发生了争吵。 争吵过程中，俩人都没控制住情绪，谁也不让谁。 许是受不了丈夫的态度，女子一时情绪失控，做出了令人后怕的举动。 好在，救援人员及时到达，这才将女子从生死线上拉了回来。 在救援过程中，女子委屈地说：“你不是叫我去死吗？” ** 丈夫连忙回答：“没有，没有啊，我开玩笑的。”** 可谁能想到，就是这么看似开玩笑的话，竟能让妻子连命都不顾。 成功救援后，丈夫...
不好好睡觉，是会变笨的
熬夜在你身上有哪些明显的反应？ 这个话题下面，汇集了很多网友的答案：心突突跳、心率不齐、黑眼圈、脸色蜡黄憔悴、泪沟明显、脱发…… 《生命时报》报道，一项涉及26个国家的60个研究中心的参与者数据表明，夜晚睡觉时间每推迟1小时，全身肥胖和腹型肥胖的风险几率就增加5%。 同时，每晚睡眠时间大于6小时与肥胖和腹型肥胖均无关；不足6小时的短夜睡眠与全身肥胖相关。 比起每晚睡七八个小时的人，每晚睡眠不足5小时的人，全身肥胖风险几率增加27%。 马修·沃克曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，并且创立了“人类睡眠科学中心”。 他在二十多年的探索和研究中发现，睡眠是极其复杂、有趣的，并且与健康有着惊人的密切关系。只要我们愿意，就可以每24小时重复这份“睡眠”处方，得到其所提供的大量健康保障。 这些健康保障不仅限于对学习能力、记忆力、逻辑决策和选择能力的增强；更有着抚慰创伤、平和情绪、安抚大脑等效用；甚至通过做梦，还可以更好地激发我们的创造力…… 他在《我们为什么要睡觉》中写道：“要让大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们能做的最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的对抗衰老和疾病的方法。” 马修·...
不好好睡觉，是会变笨的
熬夜在你身上有哪些明显的反应？ 这个话题下面，汇集了很多网友的答案：心突突跳、心率不齐、黑眼圈、脸色蜡黄憔悴、泪沟明显、脱发…… 《生命时报》报道，一项涉及26个国家的60个研究中心的参与者数据表明，夜晚睡觉时间每推迟1小时，全身肥胖和腹型肥胖的风险几率就增加5%。 同时，每晚睡眠时间大于6小时与肥胖和腹型肥胖均无关；不足6小时的短夜睡眠与全身肥胖相关。 比起每晚睡七八个小时的人，每晚睡眠不足5小时的人，全身肥胖风险几率增加27%。 马修·沃克曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，并且创立了“人类睡眠科学中心”。 他在二十多年的探索和研究中发现，睡眠是极其复杂、有趣的，并且与健康有着惊人的密切关系。只要我们愿意，就可以每24小时重复这份“睡眠”处方，得到其所提供的大量健康保障。 这些健康保障不仅限于对学习能力、记忆力、逻辑决策和选择能力的增强；更有着抚慰创伤、平和情绪、安抚大脑等效用；甚至通过做梦，还可以更好地激发我们的创造力…… 他在《我们为什么要睡觉》中写道：“要让大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们能做的最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的对抗衰老和疾病的方法。” 马修·...
