И когда вы их осознаете и примете, в вашей жизни произойдут великие перемены!
Гештальт-психология – это отрасль психологии, которая исследует, как мы воспринимаем окружающий мир и придаем ему смысл. Разработанная в начале 20-го века Максом Вертхаймером, Вольфгангом Келером и Куртом Коффкой, гештальт-психология подчеркивает важность целостности человека, а не суммы его составляющих.
Гештальттерапия – это больше про эмоции, а не логику. В гештальт-подходе подчеркивается, что чувства нельзя недооценивать, ведь чем больше мы их игнорируем и подавляем, тем негативнее они влияют на нашу психику.
Принципы гештальтпсихологии могут быть применены к различным аспектам жизни, предлагая ценные уроки, которые могут существенно повлиять на наше благополучие и личностный рост.
Сегодня 12 уроков гештальт-психологии, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему
Люди ведут себя определенным образом не потому, что они плохие, а потому, что что-то заставило их быть такими. Если вы научитесь принимать людей, а не осуждать, это в корне изменит вашу жизнь. Прежде, чем кого-то осудить подумайте, а вдруг он ведет себя таким образом, потому что в детстве пережил насилие и так и не смог справиться с этой травмой.
Не осуждайте! Принимайте!
С другой стороны, не обязательно принимать тех, кто вас не любит и не приносит вам никакой пользы. Умение принимать не менее важно, чем умение отвергать. У вас есть полная свобода не окружать себя людьми, которые вам не подходят, особенно теми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Поэтому, если кто-то рядом с вами все время критикует, оскорбляет, сплетничает о других, вы не обязаны быть рядом с ним, вы не пытаетесь его исправить, вы просто перестаете совсем с ним общаться или снижаете количество проведенного рядом с ним времени.
Умейте замечать, что вы чувствуете. Распознавайте эмоции. Говорите о своих чувствах другим. Например, когда вам кто-то говорит, что вы потолстели, не оправдывайтесь действием гормонов, а прямо скажите, что чувствуете, - скажите, что вам неприятно это слышать от этого человека, вас обижают его слова и комментарии и т.д. «Не замолчавайте» свои чувства.
Выражая свои чувства, вместо того, чтобы оскорблять другую сторону в порыве гнева, используйте фразу «Мне обидно», – тогда вас больше шансов услышать. Этот принцип гораздо более ценен, чем вы думаете.
Доверие к другим – это важный подарок, который вы делаете себе.
Процессы, происходящие в вас, даже если они вам не нравятся, преподают вам важный урок.
Часто именно наше тело первым подает нам те или иные сигналы, просто мы не придаем значения этим сигналам, не понимаем, что наше тело «говорит» нам.
Не заставляйте себя думать позитивно, если вам плохо и сейчас этого не хочется. Сосредоточьтесь на проблемах и их решении, на реалистичной картине вещей. Но в тоже время не впадайте в уныние, не позволяйте пессимизму сбить вас с толку.
В поисках справедливости, мы часто ищем ответ на вопросы из рода «Почему он поступил так или иначе? и т.д.». Не спрашивайте себя, может ли кто-то действительно так думать/чувствовать/вести себя? Потому что на этот вопрос люди часто сами не могут ответить. У каждого есть свой опыт, свои уникальные модели поведения и мышления, свои чувства и способы действия.