關於心流
領域展開 - 卡卡西 在咒術迴戰的世界 其實黑閃的描述更像是心流😂 . . 心流，最優體驗 當人的注意力集中在外界資訊上， 模糊了自我的界線，與外物產生連結， 重新組成新的認知與技能， 進而構成更加複雜的自我。 . 到底什麼是心流？ 它是特殊的精神狀態，當你在極度專注時，完全沈浸其中，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。 . 一旦你從這個狀態出來，你可能會覺得口渴、肚子餓，但精神依舊很好，心情也很愉快；換句話說，雖然肉體消耗了能量，心靈反而補充了能量， 不只是在創作、運動領域，甚至在職場上，「心流」也有可能發生。 .. 這麼好的東西哪裡才搞得到呢？ 只要有以下條件就可以比較容易進入心流狀態： 1.你要熱愛你在做的事。 2.有明確的目標。 3.擁有相對應的技能或能力足以完成。 4.有一定程度的挑戰性。 5.有階段性的回饋或獎勵。 . 最簡單的舉例就是電動🎮 有任務，有難度，有升等，有回饋 這不就是一個很好的例子嗎 也能說明為什麼容易打到廢寢忘食了😂 . 因為投入，所以平時的紛擾容易忽視，相反的，過度的擔心挫折就不容易進入心流。 . 因為對行...
關於心流
領域展開 - 卡卡西 在咒術迴戰的世界 其實黑閃的描述更像是心流😂 . . 心流，最優體驗 當人的注意力集中在外界資訊上， 模糊了自我的界線，與外物產生連結， 重新組成新的認知與技能， 進而構成更加複雜的自我。 . 到底什麼是心流？ 它是特殊的精神狀態，當你在極度專注時，完全沈浸其中，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。 . 一旦你從這個狀態出來，你可能會覺得口渴、肚子餓，但精神依舊很好，心情也很愉快；換句話說，雖然肉體消耗了能量，心靈反而補充了能量， 不只是在創作、運動領域，甚至在職場上，「心流」也有可能發生。 .. 這麼好的東西哪裡才搞得到呢？ 只要有以下條件就可以比較容易進入心流狀態： 1.你要熱愛你在做的事。 2.有明確的目標。 3.擁有相對應的技能或能力足以完成。 4.有一定程度的挑戰性。 5.有階段性的回饋或獎勵。 . 最簡單的舉例就是電動🎮 有任務，有難度，有升等，有回饋 這不就是一個很好的例子嗎 也能說明為什麼容易打到廢寢忘食了😂 . 因為投入，所以平時的紛擾容易忽視，相反的，過度的擔心挫折就不容易進入心流。 . 因為對行...
最佳燃脂運動？
說到燃燒🔥脂肪的有氧 想到的是什麼呢 懶人包在最下面👇 容我先介紹一下減脂界較為知名的兩位選手 低強度長時間有氧 aka #LISS 強度：自我量表的5以下 使用的能量：脂肪80%、碳水20% 代表：快走@30分鐘165大卡 高強度間歇有氧 aka #HIIT 強度：自我量表8～9分 使用的能量：碳水95%、脂肪5% 代表：盪壺 20分鐘 400大卡 . 看起來LISS選手使用的脂肪比例相當的高 但是需要相對長的時間才能達到一定成效的熱量消耗 . 而另一位選手則能在較短的時間內產出更多的能量消耗 但強度較高，必然間歇且需要更多的基本能力要求 . 減脂最重要還是回歸到熱量赤字 但考量到每個人的狀況都不一樣 最佳減脂運動這件事是沒有答案的 只有更適合自己的方式 . . 減脂有氧懶人包： . 運動時間非常多(效率低)、身體強度不足-低強度有氧 . 運動時間少(效率高)、身體狀況良好、技巧熟練-高強度間歇 . #減脂 #壺鈴 #燃脂 #減肥 #有氧 #有氧運動 #跑步 #慢跑 #減重 #瘦身 #運動 #運動女孩 #瘦身減肥 #台中
最佳燃脂運動？
說到燃燒🔥脂肪的有氧 想到的是什麼呢 懶人包在最下面👇 容我先介紹一下減脂界較為知名的兩位選手 低強度長時間有氧 aka #LISS 強度：自我量表的5以下 使用的能量：脂肪80%、碳水20% 代表：快走@30分鐘165大卡 高強度間歇有氧 aka #HIIT 強度：自我量表8～9分 使用的能量：碳水95%、脂肪5% 代表：盪壺 20分鐘 400大卡 . 看起來LISS選手使用的脂肪比例相當的高 但是需要相對長的時間才能達到一定成效的熱量消耗 . 而另一位選手則能在較短的時間內產出更多的能量消耗 但強度較高，必然間歇且需要更多的基本能力要求 . 減脂最重要還是回歸到熱量赤字 但考量到每個人的狀況都不一樣 最佳減脂運動這件事是沒有答案的 只有更適合自己的方式 . . 減脂有氧懶人包： . 運動時間非常多(效率低)、身體強度不足-低強度有氧 . 運動時間少(效率高)、身體狀況良好、技巧熟練-高強度間歇 . #減脂 #壺鈴 #燃脂 #減肥 #有氧 #有氧運動 #跑步 #慢跑 #減重 #瘦身 #運動 #運動女孩 #瘦身減肥 #台中
