读书速度慢。
读完无法有效记忆。
不懂如何总结输出内容。
30分钟速读法
有效学习
虚线框架学习法
攀岩自学法
有效学会
加强留存
刻意练习
极速写作
习惯养成
驱动力机制
心流时刻
学习新技能的框架
ORID复盘法
读书记录表
第一步：找出你最想问的一个问题
写上书名
你想问这本书的一个主要问题
你提出这个问题的动机
第二步：限时30分钟摘出16个关键字
快速翻阅，记下认为最相关的「关键字/段落」
总共有16个格子，填下你观察到的关键字
第三步：针对16个关键字，整理出3-5个重点
看着这16个关键字，整理你认为的3-5个重点
你会发现16个关键字都在讲相同的事，浓缩成重点或一系列动作
第四步：复述心得
读完一小时内，利用这张A4纸，复述心得。
找到有套路的高手，学习他的套路。
德雷佛斯模型：精通者与专家，具备自己的套路。
表格
熟练技能：
找到大师的技能树，创造虚线框架，反复来回补强断裂点，重复练习深化。
第一步：写下自己当前状态
从A（当前）->（差距） B（目标状态）
起点、差距、终点
第二步：写下自己的挫折
由挫折反推出要攻克的主题
拆解主题，逐个攻破
第三步：创造自己的框架
通过拆解A->B，分解主题后创造自己的框架，解决问题，再连成线，形成框架。
加强留存效果，动用多感官学习。
在1小时内回忆
学完后马上整理输出
做出自己的框架
重复使用几次新学的框架
刻意练习：追求10倍速的改进
有目的的训练：确定小目标不断改进、专注、及时反馈、跳出“舒适区”，做不擅长的事。
把复杂问题组成一个个认知模块。
明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。
捕捉灵感
纸笔写下灵感释放大脑内存
顺畅写作
方法一：正向 写下大纲
方法二：逆向 假装读者提问自己
极速写作
用语言的方式快速输出
放弃一次就完成的念头
确立目标读者
A->B拆解读者遇到的困难，从问题推答案。
分阶段成章节，变成章节独立任务。
Habit = Trigger -> Rouine -> Reward。
三个要素：「触发器」「底层循环」「奖励」。
形成习惯：提高动机、降低难度
人类的行为主要受到八种动机 Drive所驱动。
核心驱动力1：史诗意义与使命感 Epic Meaning & Calling
核心驱动力2：进步与成就感 Development & Accomplishment
核心驱动力3：创意授权与反馈 Empowerment of Creativity & Feedback
核心驱动力4：所有权与拥有感 Ownership & Possession
核心驱动力5：社交影响与关联性 Social Influence & Relatedness
核心驱动力6：稀缺性与渴望 Scarcity & Impatience
核心驱动力7：未知性与好奇心 Unpredictability & Curiosity
核心驱动力8：亏损与逃避心 Loss & Avoidance
触发心流的条件
技能程度与问题难度匹配。不置于难度太高，无法挑战 设立明确而具体的目标 主动寻找反馈
关键方法
找到常见的胜利方法
避免常见的死亡途径
在学习前，我对这件事情的疑问？
在开始学习前，我们当中可能会不小心犯什么严重性错误（事后会抓狂的点）
其他人最常做了什么「正确的事」达到很好的体验？
其他人最常做了什么「错误的事」结果收到很糟的体验？
开始进行学习时，如何检测自己做了「正确的事」或者是「错误的事」？
我如何找到人帮忙我前进？
怎么补进度？
日记模板，梳理你今天学习收获。
objective：你对今天学的记得什么？
refrective：一句话形容今天的情绪（高峰、低峰）
interpretive：今天你学到了啥？重要的领悟是什么？
decisional：一句话形容今天的工作，明天要继续哪些工作。