具体的目标和限定时间的任务之所以能提高人们的动力，主要是因为它们具有以下几个心理和行为上的优势：
清晰性和可测量性：具体的目标提供了清晰的方向和成功的标准。当人们知道他们需要达到什么样的具体结果时，他们更能专注于任务，并且能够明确地衡量进展和成就。
紧迫感：限定时间的任务创造了一种紧迫感。这种时间压力促使人们采取行动，而不是拖延。当有明确的截止日期时，人们往往会更加认真地对待任务，并努力在规定时间内完成。
动机理论：根据目标设定理论，具体和有挑战性的目标比模糊或容易的目标更能激发动力。当任务具有一定的难度并且需要一定努力达成时，人们在完成任务后会感到更大的成就感。
减少拖延：具体的目标和时间限制有助于减少拖延。人们更可能推迟开始不确定或不明确的任务，而具体和明确的任务则更容易立即开始。
提升计划和组织能力：具体的目标和时间限制迫使人们更好地计划和组织他们的工作。这种结构化的方法有助于提高效率，减少混乱和无目的的工作。
自我效能感：完成具体目标可以提高个人的自我效能感，即对自己完成任务的能力的信心。每次成功达到目标都会增强这种感觉，进一步激发未来任务的动力。
避免过度分析：具体目标有助于人们专注于行动而不是过度分析。在有限的时间内需要达成的具体目标，鼓励人们采取实际行动，而不是陷入无休止的计划或过度思考。
总之，具体的目标和限定时间的任务通过提供清晰的方向、创造紧迫感、激发挑战性和成就感，以及减少拖延和提高组织能力等方式，有效地提升了人们的动力和生产力。