近年來在世界各地都掀起一股冥想風潮，尤其是西方，其中在美國矽谷的高科技企業裏，更是風行，例如Twitter的執行長Jack Dorsey就曾透露，自己每天都清晨五點起床，打坐冥想半小時，以維持他的高效率。以下就帶你深入瞭解冥想是甚麼，並帶你實際練習冥想。 冥想是一種身心平衡冥想是一種歷史悠久的身心鍛鍊，長久以來，人們認為冥想能使心情平靜、放鬆身體，並達到身心平衡，進而增進整體健康。冥想的核心概念是「覺察」（Awareness，或稱靜觀），也就是專注地觀察當下的自己，包括想法和感受、以及週遭的一切。冥想最常做的就是觀察呼吸，也就是觀息冥想（Breath awareness meditation），觀息冥想是指呼吸時，同時注意身體的反應及感覺，儘量排除其他的雜念，此方式其實是正念冥想（Mindfulness meditation）的一種，因此有許多共同的效果，像是減壓、抗焦慮和增加專注力。 正念冥想則是指透過觀察此時此刻發生的事，讓注意力回到「現在」，而不執着於過去，也不去擔心未來，專注的對象不論是自身或環境，都不去做任何評斷，就是單純地觀察，所以任何時候都能做。 體驗觀息冥想 10...