BACK TO DIVERSITY

朋友你好，又见面了。我最近频繁和人吃饭(吃瓜）。然后我想到了一个（我猜不是唯一一个，但这是个好的开始）摆脱命运之网的办法。 对自己负责这件事比我想象得要困难的多。不仅仅是经济独立收支平衡、选择朋友对人说不、不妈宝不恋爱脑等等。 对自己负责更像是我知道什么对我有益——我的每个选择都专注这个目标——我也不知道什么时候会实现但是我仔细地审视和反思觉得没问题——我继续努力——或许有一天实现了目标或许这个目标随着情况变化不再重要。 这不仅包括坚持做自己认为正确的事情，更重要的是能够主动识别和排除其他的干扰因素，并且为可能眼瞎的决策承担后果。 我猜我可能会因此放弃某些人类、放弃某些感情、放弃某些理想，我现在觉得有些观念更像是创伤，但不重要，我想清理命运在我过去人生中的束缚。 与之相对的，我决定独立承担全部的个人生活和选择，用我的价值体系评价事物，做出决定并且承担后果。 今天的推送有点短，因为这更像一个需要践行的信条而非需要分析的现象。总之，摆脱命运之网终于不是理念上的企划了。好耶！（猫猫举手.jpg) 另外，有人觉得哈迪斯2的爷爷ooc了，我倒是不这么觉得，如果人类的观念会变化那么为什么神明...

朋友，你好。 为了打发的中午时间于是看网课玩，最近两周在测试这个系统。 适合注意力不集中+发散思维较多+必须视觉记忆才记得住的脑子。原始笔记（即时笔记）受制于桌面尺寸，我用不大于A5的本子记笔记。在学习之前，把网课用语音转文字软件生成文字稿。一边听课一遍手写笔记。大概30分钟可以听完一节课。阅读手写的笔记，思考课程结构，查找不理解的部分并保存网页结构笔记（扩大笔记）找若干A4纸，整理课堂笔记，注意排版。对照文字稿加入较为详细的上课内容和补充知识，必要时用不同颜色的笔迹区分（我是黑色+墨蓝）在学习第一课时就用几页A4纸写课程结构，以后每节课都在这些纸上更新。如果是专题讲座，就在整理课堂笔记时留出一半的空白页写结构。A4纸上下左右都要留较宽的空白，以方便自己做边批（换个颜色写）和黏贴。活页夹夹A4纸非常容易破损，可以买活页孔的透明收纳袋，这样的收纳袋也可以收纳其他纸质文件。阅读的时候拿出来看即可，外带复习也很方便（已经没有图书馆让我去了2333）文档笔记（存档笔记）开一个电子文档，把文字稿扔进去，再把补充知识原文扔进去。自动生成目录，以上课时间课程节数命名。如果提供PPT。在文字稿处...

朋友，你好。我已经很久没有写过人类分析的文章，所以思维不是很连贯，加之我猜测9月份的巨大创痛给我处理情感的模块造成的影响比我想得更大，而且那件事情以后我的头痛问题复发了。 我逐渐意识到现在还能打击到我的创伤来源不是陌生人类，也不是我已经提防的同行同事，而是一些很熟悉的，认识很久，社交迟钝如我也会留心维持关系的人。我逐渐意识到我要的支持他们中的很多人给不了，而一些人借着“亲密”在我的厌恶区域反复横跳。 这篇读起来会很不好听，因为我还有点生气。对亲密关系的不满无法提供有效的建议/帮助：当我自己搞不定、很迷茫，试图亲密关系寻求帮助的时候，如果收到了毫无操作性的安慰我不会伤心，但如果获得了自以为是的指点，而这种建议完全不符合我的情况，罔顾我的感受我会感到自己不值得。既然已经是亲密关系，至少应该记得我的情况如何吧？ 总是出现行动分歧：比如我喜欢博物馆而亲密关系非常讨厌博物馆，我不喜欢人多的地方而亲密关系总想去人堆里。我不会主动调和这些分歧，处不来拉倒，但我可以接受和不吃辣不吃香菜不喝冷水的人一起吃对方想吃的东西。 价值观冲突：如何对待利维坦，如何对待神经多样性生命体，如何对待有子宫的生命体...

朋友，你好，又见面了。ADHD生物经常没有时间观念，有时候也缺少启动力。我写了很多年的时间点日程记录，后来想到可以把接下来做什么也放进去。由于有一个“停止-总结-书写-规划”的连续动作，切换起来就稍微容易一些。 这是一个【切换时间点记录】的示例，来源于某一次出差。 首先写下时间，然后写之前做什么和之后打算做什么。在下次记录的时候也可以写上之前事情的结果和评论，以及做这件事情的感受，写什么都行。 0600：起床，穿衣服，洗漱吃一点东西并喝咖啡 （这是待办）0700：上班，吃早饭，化妆 0830：吃完早饭看材料，把材料拆成卡片。 1000：去座谈。 1130：和座谈对象吃饭 1220：吃完饭写工作weeks，整理待办。 1235：看手机看书，写笔记。（怎么把M5和更大的本子比如tn兼容起来？） 1430：喝今天第二杯咖啡工作。看下一部分的材料，把材料拆成卡片 1620：收工，跑步。 1730：卸妆洗澡敷面膜。 1915：看书写笔记 2030：听歌，吃夜宵。（饭包） 2050：突然觉得可以写一个newsletter 2120：写完了，排版。看B站并做笔记。 实际上如何操作的：如果是时间...

朋友，你好，好久不见。删除情绪的企划进行的很顺利，但我发现那些我希望删除自己的情绪的场合里我其实“没有表达情绪的资格”。而本质是我在那些场合里“感觉不安全”。 我总结了三个问题： 一、我可以安全地发泄情绪吗？ 二、我可以应对被激怒的他人吗？ 三、愤怒可以改善我的处境吗？ 当我都做出否定回答的时候，我知道自己最好不要有什么情绪波动——而专注于解决我遇到的危险。 让我分析一下为什么是这三个问题。一、我可以安全地发泄情绪吗？这取决于我和对方在交往中的地位差异——不幸的是绝大多数让我生气的人都在交往中比我“地位更高”，比如难以避免的领导和家人，甚至包括陌生的路人或者滴滴司机——前者可能会拿出手机发抖音，后者所属的群体也干出过很危险的举动。 这是一个比较普遍的社会现象。 拥有权力、财富、不可替代性的人或者纯粹是没有后果的人，他们可以安全地发泄情绪甚至欺负他人。虽然我不赞同，但传统意义上，领导可以对员工发火，知名王某某大导演可以欺压小编剧小演员。家里的经济支柱或者“长者”可以更容易地“发泄情绪”因为“你吃我的”，“我养你的”。他们的愤怒被视为“威严”、“魄力”或“压力下的必然反应”。他们发泄...

朋友，你好。好久不见。最近突然不想活下去，和其他智慧生命体沟通一如既往的没用——精神正常的人类很难理解，而我总会担心精神有问题的朋友因我的话而应激（互助时出现应激非常常见，而且很难确定精神不稳定友邻到底有多少触痛点，我在精神好一些的时候可以控制我的社交技巧，但现在不行）。可喜的是朋友推荐了不错的心理学作者于是开了新的书单，尽管现在出于能量和san值都很低落的状态，但看书一如既往的有用。 于是这里出现了两种现象一是“阅读完全不费力”二是“我不再需要和谁说话了”这就是题目的来源：无法沟通的时候就去读书吧“以及小标题的来源，无压力的读书笔记流。 做法很简单，我随便找一本读书或者文章来读，并且写批注，这里的批注往往不是和原文直接相关，而是我被原文启发过的，和我的生活有关的感触。 比如前段时间我在骂小红书，于是随便抓了一本书来读。 书说：在线下社交中，与他人的比较是有局限的，是小范围的；在线上世界，这些数字在平台上展示，是公开的、直接的。 我说：如果加上平台推流的偏好，这就可以塑造博主们的表达方式，说人们爱听的话是人类的本能，而自媒体博主媚粉固粉已经是基本操作了。 书说：博彩业是运用行为设...

朋友你好。更新了试炼的手账本，变动很大，我们一起看一下 目前还是在用之前买的时间轴，进行了一些改动。把7-10点的时间轴变成了晚上的事件轴记录。因为上班在时间轴上显得很单调中午的时间轴还是记录中午做的事情剩下的部分都用作计划。第一列写试炼名称，第二列写阶段目标，第三列以后写对应的周计划。如果遇到了假期，可以连续一周自由支配一整天，就把计划写在绿色框的位置。不同的试炼用不同的颜色显示，我必须把记号笔用起来！周末的时间轴还是本子原装的时间轴。留了一条写newsletter相关的想法。如果遇到和周末连起来的三天假期，或者出差小于2天。就把不寻常的时间轴。写在虚线灰色框的位置。但是等用完以后就会用A5的方格本。那个时候周试炼页面会变成这样。由于一个企划的时间会很长（甚至超过一年）。所以我会从前后分别使用A5定页本。 从前往后写周览，仍然是对开A5页面日试炼时长统计：不做时间轴，做柱形图，用颜色区分不同试炼，然后叠加，每个格子是一小时（或者45分钟，反正我每次都干不满1小时）下面是和之前一样的周计划。多余的地方写newsletter记录右边是八分格周记录。并留了一些便签黏贴位从后往前写试炼...

朋友，你好。又见面了。 突然发现（也可能是失忆）m5二折页就是a5活页中间裁开，因此突然获得大量“m5”内页，每天写todo或者随地大小琢磨已经无法消耗这么多内页，于是决定拿来写笔记。 在这期间我看了一个视频BV13dJQzvEEP，视频作者在笔记本上记录自己感兴趣的视频领域，这样可以更有针对性地搜索和浏览信息。我觉得这主意不错。于是在随身m5里加入了“赛博打捞手账”页面。 首先我浏览了一下我的收藏夹，整理了我的兴趣点。比如【精神健康】【手账/效率】【外刊】【运动】【游戏】【playlist】【旅行】【同人】【博客/播客】 然后在每个领域下面写上最近两个月收藏的视频中回忆不起来讲了什么的视频的简单名字（顺便清理了收藏夹）每个视频中间空一行 然后看了一些视频并把“我不知道”的内容记录在空行位置。如果视频质量很好或者知识点很多。就单独记录在另一张活页上。顺便非常推荐这个b站视频“用笔记流建立自己的知识库”，up的设计非常独特，有一种“没有被手账圈荼毒过”的纯粹的高效感。 这也算变种的卡片笔记，卡片笔记还是很适合处理互联网发现的碎片信息的，不只是视频，文章也可以，我放在了【博客/播客】...

朋友，你好。今天收到了用作仕事手账的weeks自填。所以介绍新的仕事手账设计。 虽然之前有设计过工作手账，但确切地说是“工作项目管理”手账，而且我后来把项目计划页面和总结页面放在了家里的“试炼”手账本里（那个本也有新的变动，下次再说，而且我大概写完这本以后用方格A5做试炼手账。），和其他搞事项目放在了一起（这似乎显示我终于有了一点事业心）。 说回仕事weeks设计月计划：标记重要的日子对开周计划。左边按照能率的排版写横版时间轴。右边格子页记录工作中获得的想法和信息。加页：在每月第一周左侧加了一条竖版月计划显示简易的项目月动作。（具体步骤和记录有其他的本）每月最后一周的右侧加了一条运动月记录，包括每天跑了几公里，消耗的卡路里，吃饭情况。加页的设计可以在写周页面时看到月进度。后面的自填页经手文件、借用设备记录工作用账号和密码常用电话人名-职务-联系方式（详细的还是在侧写师手账里）现在侧写师手账用双折M5页写了。因为没几个人值得侧写所以不值当用一个本子。 最后放一个示意图祝你心情好 你是如何使用weeks的呢？ 中禅寺千姬

朋友，你好。继续腹泻更新。 写《切换时间点记录》的时候意识到我最经常使用这种日程记录的时候是我出差/度假的时候。由于不工作+日常的习惯被打乱，我会作息和饮食不规律，进而影响精神状态。所以整合了精神观测手账出了tn版本。 我因为出门箱子容量（和我的搬运能力）有限，所以尽可能精简行李，手账本用tn做all in one 。出行时遇见的状况往往不太日常，所以使用单独的体系在翻阅的时候能从过去的经验中得到借鉴（和一些安全感） 我这里是标准版一日一页，但字大/事多/情绪波动大/护照tn的朋友对开也不影响。采用了双时间轴对照的形式。左边是所有的现实行为（发生的事情）右边是精神观测折线图和我的感受。外界和内部的对照可以发现环境中的刺激因素。 除了出行，精神不稳定生命体在换环境、高压DDL等刺激性非日常状态下也可以用。 这篇文章到这里就结束了。如果关心tn如何all in one的读者： 我还有至少一本工作本，子弹笔记瀑布流水账。记录和工作有关的事情，如果是培训，这就是培训笔记本。这个本子的内容回去以后会进一步归档。 还有一本活页silm，作为个人笔记和读书笔记，也可能用来当草稿纸，由于不带A5...