Vivimos en un mundo sin frenos, de acá para allá, trabajo, escuela, universidad, hijos, familia, deportes, etc. Vivimos en automático.

Sabemos que en tiempos actuales, post pandemia, muchos de los trabajos en tecnología integraron la “modalidad de trabajo remoto”, y a primera vista todo parece lindo, pero… ¿cuantos de nosotros verdaderamente se detiene a pensar en la seriedad y consecuencias que nos puede traer el famoso sedentarismo?

Nuestra vida está cada día más rodeada de comodidad y zona de confort. Vivimos a la altura de un click. Y esto deja mucho que pensar.

Es de publico conocimiento que los desarrolladores y la gente que trabaja en tecnología (a partir de ahora diremos desarrolladores unicamente) no realizan un trabajo de riesgo. Sin embargo, es algo de suma importancia que se empiece a prestar atención (si todavía no se ha hecho) a los hábitos que cada uno elige en su día a día, ya que estar tanto tiempo sentados delante del monitor también trae sus desventajas.

En este artículo me quiero enfocar primeramente en los alimentos y la mala alimentación que (generalizando un poco) tienen los desarrolladores. Esta semana estuve leyendo un libro sobre alimentación (Metabolismo Ultra Poderoso) y habla justamente de como las personas cargan con malos hábitos alimenticios desde su edad temprana, y consigo una serie de enfermedades y problemas, consecuencia a estos malos hábitos.

Y es una realidad, si uno se detuviera a pensar minimamente en lo que come en el momento en el que está por comer, y se pone a pensar cuales son los nutrientes o proteínas aporta esa comida, este problema no existiría. Lamentablemente, esto no suele pasar ya que estamos en un momento donde no se le presta la atención necesaria a estos aspectos de la salud.

Primero en principal se recomienda no consumir tanta comida rápida como hamburguesas, papas fritas, pizzas; ni refrescos como la Coca-Cola, o Sprite, o Fanta, ya que sus niveles de azúcares y calorías son demasiado altos.

Se sugiere tambien comer mayor cantidad de verduras en las comidas, reducir los carbohidratos refinados de las comidas diarias (consumir menos pan, pizzas, hamburguesas, tortas) y toma abundante agua (aproximadamente 2 litros por día). El agua tambien es una parte vital en la salud de las personas.

Nuestra comida debería ser nuestra medicina, y nuestra medicina debería ser nuestra comida. - Hipócrates

Otro hábito increíble, pero que poco se habla de el, es el buen sueño. El sueño es una función básica de todos los seres vivos, una de las más importantes y de mayor necesidad.

Esta científicamente comprobado que las personas que tienen un suelo óptimo, durante el día siguiente son muchísimo más productivas y tienen más energía. Además, durante el estado del sueño, se eliminan los residuos del cerebro, permitiendo al cuerpo limpiarse con una mayor facilidad de éstos. También se cumplen funciones reparadoras en todo nuestro organismo.

Las necesidades del sueño varian según la edad, pero según estudios los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño.

El cuerpo cumple ciclos (al igual que el día y la noche en la tierra), llamados ciclos circadianos. Por eso se recomienda al ser humano a dormir entre las 10 y 12 de la noche, para tener una sueño recuperador, y levantarse más temprano a la mañana para poder aprovechar el día.

Recuerda dormirte con un sueño, y levantarte con un propósito.

Esta también científicamente comprobado también que el deporte es parte esencial en nuestra vida. Hay una gran variedad de deportes para realizar, para todos los gustos y personas.

Según varios artículos, el deporte potencia la vida del ser humano. No hace falta ser un deportista de élite para ir al gimnasio, si no que cualquier persona es apta para una rutina diara de deporte.

El deporte mejora la forma física, regula la presión arterial, mejora la flexibilidad, fortalece los músculos, ligamentos y las articulaciones, ayuda a perder peso, mejora el corazón y la digestión, entre muchas otras cosas. Por eso se sugiere a cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida, que realice cualquier deporte de manera diaria.

Cambié mi forma de vivir el día que empecé a entrenar por las mañanas, es algo increíble, pero arrancar el día moviendo un poco el cuerpo produce cantidades gigantes de energía, que luego las utilizo para afrontar el día.

Según un artículo escrito por un diario argentino en el año 2020, con una caminata de alrededor 20 minutos por día, tu vida puede mejorar de manera fantástica.

El deporte fortalece al espíritu.

Como recomendación propia, y lejos de querer ofender a alguien, es empezar, por lo menos, a detenerse a pensar que es lo que le ingresamos a nuestro cuerpo (solo tenemos uno!), las horas que dormimos y nuestros habitos diarios. Tomarse mínimo un minuto antes de cada comida para ver si realmente es necesario comer eso, o se puede sustituir por algo más sano, o tratar de irse a la cama un poco más temprano, o simplemente realizar una caminata puede cambiar increíblemente tu forma de vivir.