Представь как тебе улыбается солнце, если практикуешь днем, или луна, если практика ночная. Как будто улыбка ребенка, на которую просто невозможно не улыбнуться в ответ. Улыбнувшись, почувствуй, осознай энергию этого процесса. Напитай, усиль ее своим вниманием, естественно и легко. Почувствуй, как твои глаза улыбаются вместе с твоими губами начиная щедро излучать энергию улыбки.        Направь эту энергию на пространство между бровей. Почувствуй как она концентрируется там, впитываясь, проникая внутрь в середину головы и питает новым, приятным качеством всё твоё сознание.        Из межбровья, этот приятный , тёплый золотой свет любящего принятия, не усилием воли, а легко перемещая внимание, словно приглашая на танец, направляй на своё лицо, чувствуя как оно становится привлекательней. Расслабь шею и горло, позволь энергии улыбки течь свободно, легко. Наполни ей щитовидную железу. Почувствуй как она расслабляется в улыбке.        Улыбнись своей вилочковой железе, представь что она размягчается и набухает словно бутон цветка. Подтверди через неё способность твоего тела к самовосстановлению и омоложению.        Улыбнись своему сердцу и почувствуй, как внутреннее солнце сияет во всем теле. Почувствуй , как тепло безусловной любви растапливает сдавливающее напряжение негативного отношения в расширяющееся сияние жизненной энергии. Позволь улыбнуться всему телу. Скажи каждой своей клетке “ Я люблю тебя. Спасибо что поддерживаешь мою жизнь“.        Улыбнись своим лёгким. Позволь солнечным лучам растворить эти серые облака печали и усталости. Наполни легкие белым светом и чувством храбрости и силы.        Улыбнись своей печени. Растопи всю злость, ревность, разочарования теплом своей улыбки и трансформируй их в добро. Наполни свою печень зелёным светом лесов и джунглей и изобилием природы.        Одари свою селезёнку светом улыбки, трансформируя стресс, тревогу и жалость к себе в открытость, доверие и уважение ко всему. Наполни свою селезёнку жёлтым светом подсолнухов во время урожая.        Одари тёплым золотым светом низ своей спины, то место где находятся почки. Растопи в них ледяной холодный страх в нежную, миролюбивую голубую воду, наполненную мудростью и спокойствием глубины. Улыбнись своему мочевому пузырю и поблагодари за то, что он делает для тебя.        Улыбнись своим половым органам. Окутай их золотым светом, как драгоценный подарок. Вытяни страсть и вожделение из них наверх чтобы развить сострадание в сердце. Почувствуй как раскрывается цветок твоего сердца, напитываясь сексуальными водами.        Притяни сексуальную энергию вверх и соедини ее с энергией улыбки, образовав слюну, и проглотив её. Улыбнись вниз и продвигай этот золотой эликсир через желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник и мышцы ануса, мышцы промежности. Вдохни мягко в свой живот.        Вдохни золотой свет энергии улыбки в твой третий глаз и создай пучок прожекторного свечения сияющий из “хрустального дворца” - гипоталамуса.        Посвети этим прожектором на левое и правое полушария чтобы почувствовать легкость и расслабление. Двигай пучок света дугообразно вперёд - назад через левое полушарие мозга чтобы расчистить все старые застрявшие там мысли. Перемещай пучок дугообразно вперёд - назад в правом полушарии для создания пространства притока новых вдохновляющих идей. Сбалансируй обе части мозга, раскрыв пучок по обеим сторонам и ощутив лёгкое чувство блаженства. Направь свет на заднюю сторону мозга - мозжечок и позволь ему расслабиться. Почувствуй как успокаивается ритм сердца и дыхания.        Опускай вниз по спирали тёплый, жидкий свет через свой позвоночник, позвонок за позвонком к крестцу и копчику. Расслабь и удлини позвоночник. На вдохе удлини позвоночник выше гололовы. Облей себя водопадом любви и признательности своей родной звезды через поле ауры, кожу, мышцы, сухожилия, кости и костный мозг. Отпусти все напряжения. Омой, ополосни свои жизненные органы. Почувствуй своё тело как одно сияющее целое.         Собери энергию улыбки в области пупка в тёплый, золотой шар.

Из центра расположенного в 3-4 сантиметрах за пупком раскручивай энергию по расширяющейся спирали наружу. Для мужчин - 36 оборотов по часовой стрелке, для женщин - 36 оборотов против часовой стрелки (представь для удобства что часы лежат на твоем животе). Последний , самый большой виток диаметром около 9 сантиметров. И теперь в обратную сторону энергию по спирали закрути в центр, точку где стартовали, за пупок, с помощью 24 витков.