写在健身一周年，完成61课时之际。
2020年7月，我步入职场，经历了一系列不愉快的事情，于是国庆期间逃也似的飞出去玩。不知怎么，回来后竟生出了一点行动力，咬咬牙买了30节私教课，由此踏上了强身健体之旅。
时至今日，完成61个课时，距上次练一月有余，身体线条遥遥无期，心态倒是十分稳定，斗胆写篇心得体会。不谈技巧，仅供参考。
健身是你能轻松做14个俯卧撑时，要求你做18个，这样4小时后你就能轻松做16个了。超出现有能力之外，肌肉开始撕裂、恢复、变粗，于是能力圈进一步扩大。身体如此，大脑如此，万物皆是如此。
健身像柯南说的，排除了所有的错误姿势，剩下的那个就是对的。要练背？别耸肩、别含胸，只要斜方肌不发力，你就在正确的路上；要练臀？别弯腰、别过度屈膝，只要腿动得少，你就是对的。
健身像达芬奇画1000个小时的鸡蛋，不像学完高数学线代。第一节课，高位下拉、卧推、深蹲，第三十节，高位下拉、卧推、深蹲，不变的是动作，变的是重量、呼吸、标准度、心态。
健身是以你为主，不是以教练为主。卷腹配合呼吸会不会更好做？卧推有点轻松，要不要加个重量？今天吃得碳水少，好像不那么困，下次继续试试？Take it easy, 把它当作自己的实验，摸索出适合自己的道路，这可比教练直接要求有趣、有价值得多。
健身是一个习惯，而非一个目标。想象人生是一个游戏，你是一只队伍，那么「健身」担任的就是奶妈的角色，你心情不好、状态很差，一管「健身」剂注入，立刻充满能量、自信满满；你摩拳擦掌、准备大干一场，「健身」直接给你*100，时刻在线、绝不掉链。
相反，如果以减肥、变美为出发点，就本末倒置了。当然，以这种发心开始健身也可以，先动起来，其它稍后再议，记得 enjoy 就行。
「健身」什么也不是。别着急，我并没有自己打脸，这里说的是，撕掉你脑子里那些 健身=自律=好身材=中产阶级show off=读书=学英语 >> 打游戏看网文刷短视频 的标签，回到上个游戏队伍的比喻，「健身」是我的奶妈角色，但可能不是你的，找到你自己的「奶妈」，补充人生能量，优化生活状态，才是永不止息的正道。
Done is better than perfect. 老生常谈了，但直到现在，我才认识到这句话的巨大威力。曾几何时，我也是一个「计划星人」，INTJ，既T又J，从不DO，新年计划、学习日程列一大堆，不到一周半途而废。直到这次，3节体验课之后直接交钱，手动打造沉没成本（小额投入），给自己的目标是不求效果、上完就行，生平第一次像个新兵蛋子冲进战场，鲁莽、但爽。
重新找回对当下的注意力。在我做一个动作时，就只是在做这个动作，那些“我不够好”“身材焦虑”“看起来狼狈吗”的声音自动消失，身体、大脑、心都投入地想要将这件事做好，在这些时刻，我只感到平静快乐。后来看《心流》《刻意练习》《生命之书》《当下的力量》，其实都说的是这件事，当下。（后来想想，焦虑也没用，干就完事）
心灵体验达到最优状态时，心中澄莹如练。只有当精神能量（即注意力）专注于实际目标，行动与机缘又搭配得天衣无缝时，才会出现这种现象。树立追求的目标，能使感官变得井然有序，因为这时，人必须全心投入手边的工作，将其它一切抛诸脑后。这种为克服挑战而奋斗的阶段，就是一般人认为的一生中最愉悦的时光。 --《心流》
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。--《刻意练习》
在我看来，学习似乎极其困难，倾听也是如此。我们从来没有真正地倾听过，因为我们的头脑从不自由，我们的耳朵里塞满了那些熟知的东西，因此倾听变得特别困难。我以为——或者更确切地说，这是一个事实——如果一个人用全部身心、饱满的精神、充沛的活力来倾听，那么倾听本身就是解脱的因素。--《生命之书》
最后，我不是我，而是业力的集合；人生往复，在此刻重塑因果。曾经我陷入过无止境的恐慌，反复讲述一个关于失败的故事，但后来转念一想“这也是当时能做的最好选择了，就这样吧，看看现在还能做些什么”，于是开始健身读书，重拾信心，也多了一些耐心和智慧。这样来看，古人说的「破釜沉舟」、「绝处逢生」、「祸兮福所倚，福兮祸所伏」，大抵如此，危机危机，危还是机，一线之隔。我们虽无从得知如今的果是何时的因，却可以为将来的果种下现在的因，但行好事、莫问前程，人生仅当如此。
当我谈健身时，我谈些什么？感谢健身，也感谢当时迈出了一小步的自己，使2021美得不可思议。刚好处于2022初始之际，今年没有列任何计划，只写下「随心而动」四个字，我信任自己的灵感，也臣服于宇宙的安排。也祝读到这篇文章的每个人，每趟旅程都随性而来、乘兴而归。