体内湿气重

湿气重会加速体内油脂分泌，油脂粘度加大，难以洗净，导致头发很容易油腻。

判断头发出油是否跟体内湿气重相关，可以观察身体其他表象，如是否脾胃功能不好、腹胀、食欲不振、大便不成形等。

祛除体内湿气，要尽量不吃寒凉、辛辣刺激性食物，避免大鱼大肉，少喝酒。规律作息，减少情绪上的忧思、焦虑。在饮食上可以尝试具有祛湿作用的红豆薏米山药粥（这里的红豆是指赤小豆）。如果长期被头发出油困扰，而且程度严重，应及时就医。

频繁洗头、护发不当

频繁洗头也会导致皮脂腺进一步分泌油脂，让头发越来越油。此外，很多人习惯刚洗完就吹头发，当吹风机中的热风接触到湿润的头发时，容易使头皮的油脂分泌旺盛，从而让头发变得更加容易出油。

体内激素水平过高

体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感，会促进皮脂分泌，使头皮和面部爱出油，同时也会导致抑制毛发生长，形成秃顶等。

熬夜、焦虑、疲劳等会使内分泌失调、雄激素分泌增加，常吃口味重，如烧烤、撸串等油腻、刺激性食物也会影响皮脂腺分泌。

控制体内雄激素水平，需要保持良好作息习惯，清淡饮食，也可以通过运动缓解焦虑，保持良好心态。必要时可在医生建议下服用药物。

夏天洗头有套“标准动作”

洗发水

性质温和的弱酸性

频次

依季节和发质而定

夏季和油性发质者，可每天洗发1次。对于出油不严重的人来说，一周洗2至3次头就可以了。

洗完头发

温风烘干+冷风吹

洗完头发后，一些人习惯自然晾干，这种湿润环境会让头发角质层处于打开状态，梳头、扎头发会造成损伤，久之使头发变得毛糙。

还有人头发没干，就喜欢一头扎进松软的床上睡觉。殊不知，头发在长时间湿润的状态下，容易成为滋生细菌的温床。

正确的做法：

将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹。

不宜温度过高，尽量拿远一点，不要贴着头皮吹。

建议先用电吹风温风档烘干，然后再用冷风档吹一遍。这是为了让角质层在低温下闭合，让头发更顺滑。