Згадаймо випадки, коли ми відчували провину, гнів, смуток, ревнощі чи розчарування. Чи запитуємо ми себе "Що саме я відчуваю? Чому я це відчуваю?". Перефразуємо те, що кажемо. "Ти розізлив мене" - означає перекладати на когось провину за власні почуття. "Я почуваюся розгніваним", "Я почуваюся засмученим", "Я почуваюся принизливими" - означає самому відповідати за власні почуття.