步骤一:仔细观察鸭的脚踏动作**,虽然鸭的两腿都是交替蹬腿的,但实际上脚踏动作与蛙泳一样。这一改变是通过旋转脚踝关节来实现的,**它可以使鸭子在蹬腿的所有阶段都能有效地承受水的压力,并能高效地向前移动。 步骤二:怎样回到开始的姿势,注意蹬腿的时候,虽然脚尖绷直了,但是在收起的时候,似乎减少了桨的面积。它的移动速度比用力阶段慢。 步骤三:入水至少齐腰深,站在池壁上。把手放在池壁上,手臂伸直。将一只脚抬起,使脚跟靠近臀部。脚踏过程中,要完全浸入水中,并保持其完全浸水。抬高脚并在踝关节上形成直角,脚趾向外倾斜。 步骤四:此时脚底压水。要注意的是,当脚弯曲时,水会阻碍脚底。双脚沿着弯曲的曲线移动,先向外再向内直到双腿伸展。快一点,再试一次。脚部在水弧处有水压作用,脚的姿势必须不断改变。转动脚离开脚踝,保持脚底对水的阻力。多次练习,提高速度。 步骤五:从脚靠近臀部开始,用弧形拨水直到腿伸直。再回到起始点的时候,调整好自己的姿势,让它感到很少或完全没有阻力。脚在水中平滑而缓慢的滑行。当你刚开始的时候,脚尖再次弯曲,脚尖向外倾斜,为下一用力阶段做准备。 步骤六:在整个脚踏过程中,脚掌应是彼此的...