有的女性朋友体质特别矛盾：

上半身像一团火：反复冒痘、溃疡，嗓子干，睡眠差，一补就上火

下半身像一块冰：常年腹部、双脚都是凉的，容易拉肚子，会痛经

在舌象上最好判断：舌尖红的，舌中下是白的

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这就是临床上讲的上热下寒，气血能量不通。

想改善体质，要调畅通道，才能帮身体寒热「重新布局」。

01 寒热交流的「拦路虎」 是脾胃淤堵

中医理论里，天之阳下降，地之阴气上升，阴阳二气交感，万物合和而生。

取类比象，身体也一个小天地，一样需要阳下阴上。

但热气本性向上走，寒气本性是向下走，如果任由它们发展，很明显会出现「两极分化」，机体平衡被破坏。

我们平时健康无病，是因为身体有阻止「两极分化」的能力——即把热气往下拉，把寒气往上提，使寒热动态平衡。

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那么，热下不去、寒上不来是怎么造成的呢?

我们身体有上焦、中焦、下焦三个部分，把上焦、下焦当成两个车站，互相向对方发车，如果都过不去，说明路途中有堵塞。

对于身体而言，气血的「拦路虎」就是脾胃淤堵。

你想，脾胃的位置，是在正中间的，上有心肺，下有肝肾，气也好，水火也罢，要在身体里面运行，脾胃这个枢纽的位置，怎么都绕不过去。

现在脾胃给堵的死死的，使阴阳不交，即出现热盛于上、寒滞于下。 图片 明白这一点，我们先把脾胃淤堵散开，再帮着把上面的火往下引一引，就可以了。

02 第一步，疏通脾胃

一般，造成脾胃淤堵的原因不外乎：乱吃东西、不爱运动、时不时肝郁。

所以，在饮食、运动和情绪上先做调整。比如：

①不吃冰淇淋、凉酸奶等寒凉食物，不空腹吃水果，少吃辛辣、油腻； ②避免久坐，每日散步30min或慢跑15min； ③别让自己太操心，不要精神压力太大

图片 腹部按摩

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时间：早上起床前或晚上临睡前，排空小便

姿势：仰卧，双腿屈曲，先做几次深呼吸，放松全身，排除杂念

方法： ①左手在下，右手在上，叠放在肚脐，稍稍用力按压，作顺时针方向按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续50次； ②再两手上下互换位置，按逆时针方向按揉，连续50次。 ③按揉时用力要柔和均匀，要有一定的渗透力，精力要集中，呼吸要自然。 ④按摩结束后，可以将发热的双手放在关元穴（脐下3寸处），使揉动时的热量充分被身体利用。

注意：过饱或过饥时，腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）和恶性肿瘤时，不宜按揉。

03 第二步，引火下行

很多人调理的时候，上来就清热或者温补，但常常收效甚微，因为——

用清热药，容易会伤及脾胃，反而造成淤堵更甚。 用温补药，容易被堵在脾胃，反而造成上热更甚。

所以，当做好第一步，我们就可以推进第二步了。

有经验的大夫会根据个体差异，用一些清热药+温补药+理气药的组方，或者辅以针灸，帮助患者综合治疗。

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图片 中药泡脚

如果患者自行调理，建议用中药泡脚的方式，帮助改善上热下寒的症状。

泡脚本就是一个助力气血能量流通的好习惯，再配合中药，效果事半功倍。

广州医馆雍玉玺大夫为大家推荐一款泡脚方：

连翘30g，菊花15g，丹皮15g，赤芍9g，肉桂15g，紫石英30g，炒白术9g，川牛膝15g

这个泡脚方的思路可分为四个方阵：

第1方阵：连翘+菊花，清上焦热 第2方阵：肉桂+紫石英，温下焦寒 第3方阵：炒白术+赤芍+丹皮，通脾胃 第4方阵：川牛膝，引诸药下行，使虚火归位

上热下寒的人，把上述药材煎煮20分钟后，水温降到40℃左右泡脚，每日泡半小时即可。