原文标题：How to Mentally Survive a Bear Market

翻译：wusimpl，有删改

术语
alpha：一段时间内收益显著高于beta的资产 
beta：一段时间内与大盘（BTC/ETH)收益基本持平的资产

三步疗法让自己做好心理建设，平稳度过接下来几个月你我都将面对的困难时刻

https://twitter.com/0xSisyphus/status/1461360375891251206?s=20&t=T3_i0uMa7WJlZaj3mx0EGQ

   [0xsisyphus](https://twitter.com/0xSisyphus/status/1461360375891251206?s=20&t=T3_i0uMa7WJlZaj3mx0EGQ)的推文很好的验证了这一点。你对自己越真诚，越坦白，你才能做得更好。不要拿着让你担惊受怕的资产。如果你最终还是会选择屈服，那不如现在麻溜地赶快抛掉。卖掉让自己夜长梦多的资产没什么丢人的。

   你可能想死拿着现在的投资，但我劝你不要这么做，把背包里面没有价值的东西扔掉吧，然后轻松前行。你可以评估自己的投资组合，把那些和自己想法不一致，担惊受怕的资产全部抛掉，换成稳定币或者主流资产（ETH/BTC）。如果很不情愿这样做，到头来可能只会损失更多，所以何时重新分配自己的资金都不算晚。再次强调，关键是要对自己真诚。如果晚上还是睡不着觉，建议清仓！

   如果你对刷推上瘾，我建议你进行“多巴胺节食”的练习。一周中选一两天不要打开推特，如果你能做到，可以深入下去，进行全面的“多巴胺节食”，这会让你变得更优秀。

   组织自己的信息流也很重要。这可以帮助你花费更少的时间在杂乱无序的信息中漫游。简单的方法是使用别人聚合的信息流，比如@darrenlautf或者@nosleepjon。

https://twitter.com/JasonYanowitz/status/1536365738906202112?s=20&t=T3_i0uMa7WJlZaj3mx0EGQ

   我建议你读读@jasonyanowitz的一条推文，了解熊市是如何展开的。如你所见，建设者会持续建设，而你少刷点推也不会错过暴富的机会。一切都会慢下来，只要你还在场内，你就可以发现机会。抛掉你需要接飞刀才能买在底部的想法，最好的做法是在风向掉转之际建立自己的优势仓位。

为牛市做好准备的最佳方式是在熊市建立自己的优势，下面有些点子你可以参考：

程序员

创作者

任何人

反思上一个牛市，列个清单：

• 哪些地方做得好，值得继续

• 哪些地方值得改进，该怎么改进

• 做得不好的地方，为什么做得不好，尝试让自己以后不要再犯此类错误