从进化角度看，人类的身体主要适应的是持续而温和的日常活动。人们长期处在步行（奔跑都是少数情况）、上下坡、搬运、劳作、做家务等状态中，身体习惯被频繁使用，但很少承受刻意安排的高强度训练负荷。 将健康与打卡训练、挑战极限绑定在一起这种健身文化是一种消费主义叙事。许多人在高压工作和睡眠不足的背景下，把集中式训练当作补偿手段，这种模式只会增加身体负担。像马拉松这类超长耐力活动，明显偏离了人类日常活动的常态。 对大多数普通人而言，日常保持高频率、低强度的活动型生活节律就行了，（即使躺平好像也没有什么很大的危害），多走路、多站立、多动手，让身体在长期被温和使用的状态中维持代谢与功能，适度加入力量或心肺训练作为补充，更符合人体在进化过程中形成的适应模式。