#声明：以下都是我个人经验，可能方法不适合所有人，搞坏了身体别找我，并且也没有任何的投资建议，风险自负大家好，我是“秀”，相信不少人是因为不仅能赚钱，还能带给自己一份健康，才选择了STEPN，也有很多小伙伴想通过STEPN去督促自己减肥，毕竟每天出去跑跑步就有一比不错的收入，谁不愿意呢，那本文我会教大家我是通过STEPN，以及科学的方法安全减脂。一．选鞋首先我们要计算自己的有效燃脂心率=最大心率（220-年龄）的60%-80%（一般都在120左右），然后我们要做的是下载STEPN（Google Play和IOS商店都可下载），直接按STATR，测试自己在什么速度能跑到有效燃脂心率，然后选择合适的球鞋，我的是8km/h，每个人都会有点差异，尤其是体重相差较大的，大家自行测量（我建议小伙伴们可以买个运动手环/手表，不仅能测心率，后期如果STEPN支持运动手环什么的，也是需要的；没有手环的测心率方法网上也有一大堆，大家自行搜索）二．运动计划我建议大家有氧+无氧，也就是跑步和力量训练，减脂效率会大大提高，但没有时间的咱们也可以只进行有氧；我会选择在早上进行空腹有氧（空腹是因为心理上会有加...