#声明:以下都是我个人经验,可能方法不适合所有人,搞坏了身体别找我,并且也没有任何的投资建议,风险自负大家好,我是“秀”,相信不少人是因为不仅能赚钱,还能带给自己一份健康,才选择了STEPN,也有很多小伙伴想通过STEPN去督促自己减肥,毕竟每天出去跑跑步就有一比不错的收入,谁不愿意呢,那本文我会教大家我是通过STEPN,以及科学的方法安全减脂。一.选鞋首先我们要计算自己的有效燃脂心率=最大心率(220-年龄)的60%-80%(一般都在120左右),然后我们要做的是下载STEPN(Google Play和IOS商店都可下载),直接按STATR,测试自己在什么速度能跑到有效燃脂心率,然后选择合适的球鞋,我的是8km/h,每个人都会有点差异,尤其是体重相差较大的,大家自行测量(我建议小伙伴们可以买个运动手环/手表,不仅能测心率,后期如果STEPN支持运动手环什么的,也是需要的;没有手环的测心率方法网上也有一大堆,大家自行搜索)二.运动计划我建议大家有氧+无氧,也就是跑步和力量训练,减脂效率会大大提高,但没有时间的咱们也可以只进行有氧;我会选择在早上进行空腹有氧(空腹是因为心理上会有加...